Jūsų savaitinė treniruotė: pavasario nuotaikos stiprintuvas!

Sveikos merginos, Natalie Yco čia iš pratybų televizijos. Tikiuosi, kad praėjusią savaitę išbandėte save! Žinau, kad lauke vis dar šiek tiek žvalu, bet šią savaitę noriu, kad treniruotumėtės lauke ir pakvėptumėte gryno oro. Įveikti skirtingą reljefą bus naudinga ne tik jūsų medžiagų apykaitai ir kūnui, bet ir įvairovė pagerins jūsų nuotaiką ir padarys jūsų treniruotes dar įdomesnes.

• Atlikite „Būkite sveiki, jauskitės puikiai“ ir „2 min. Abs "pirmadienį ir trečiadienį Šių dviejų treniruočių derinys tikrai tonizuos visą kūną ir suteiks jums puikią vidurinę dalį. Atlikite kiekvieną grandinę 3 kartus.

• Antradienį išneškite į lauką. Griebk draugą ar du, o gal net savo šuniuką ir eik pasivaikščioti ar pasivaikščioti. Pabandykite rasti vietą, kuri yra šiek tiek kalvota, kad galėtumėte mesti iššūkį savo ištvermei. Ir norėdami gauti dar daugiau naudos, spręskite 15 sekundžių, tada padarykite 2 minučių pertrauką. Repat, kol pasieksite savo žygio pabaigą! Po to jausitės nuostabiai ir žvaliai.
  click fraud protection

• Ketvirtadienį sportuokite lauke. Pasirinkite tai, kas jums patinka! Yra tiek daug variantų! Važiuokite dviračiu ar bėgiojimu - netgi galite eiti į savo mokyklos taką arba paleisti balintuvus stadione. Visa tai puiku, kad sustiprintumėte plaučių jėgą ir įgautumėte nuostabią formą!

• Penktadienį atlikite „Stiprus ir tinkamas, greitas“ su „Tone Your Tummy“. Šios procedūros sustiprins visą jūsų branduolį. Atlikite kiekvieną procedūrą 3 kartus.

• Šeštadienį išbandykite ką nors naujo. Jei esate futbolininkas, išbandykite krepšinį. Jei plaukiate, eikite į karatė pamoką. Daryk tai, ko nesi įpratęs! Jūs ne tik dirbsite raumenis, kurių niekada nenaudojote, bet taip pat galite rasti naują mėgstamą sporto šaką!

• Sekmadienį atlikite „Įvadą į jogą“. Naudokite šį laiką, kad apmąstytumėte visą savaitę ir tai, kaip šie judesiai privers įtemptus raumenis jaustis puikiai. Prieš kitą savaitę jausitės atsipalaidavę!

Geros savaitės damos!!! Nepamirškite visada turėti pozityvaus požiūrio ir siekti aukšto tikslo! Lauksime jūsų atsakymų kitą savaitę. - Natalija