9 sveikiausi Helovino saldainiai

Jūs išmokote manyti, kad saldainiai jums yra labai blogi. Tačiau visi žino, kad atsisakyti yra per daug skanu - ir ši pagunda iš esmės keturgubėja Helovino metu. Laimei, ekspertai sako, kad kai kurie saldainiai jums yra geresni nei kiti. Jei norite kuo sveikiau patenkinti savo smaližių dantis, naudokite šį vadovą, kad protingai pasirinktumėte kiekvieną kartą, kai atsiranda potraukis:

Kai nori žemės riešutų sviesto: Reese žemės riešutų sviesto taurė vs. Drugelio pirštas

Tai Reese dėl pergalės. „Jie turi beveik trečdalį kalorijų, 19 gramų mažiau angliavandenių ir maždaug trečdalį„ Butterfinger “sočiųjų riebalų“,-sako registruotas dietologas. Mama jį patiekia autorius Laura Cipullo. Daugiau gerų naujienų Reese's: Kadangi jie pagaminti iš tikro žemės riešutų sviesto, juose yra 5 gramai baltymų, Tai padeda subalansuoti cukraus kiekį ir ilgiau jus patenkina, sako registruota dietologė Amy Shapiro.

Kai tik norite klasikinio šokolado batonėlio: Hershey baras vs. Baras „Dove“

Kalbant apie kalorijas ir sočiuosius riebalus, šie batonėliai yra beveik identiški, todėl pirmyn ir mėgaukitės savo mėgstamiausiu. Tačiau Shapiro pažymi, kad „Hershey“ batonėlyje yra šiek tiek daugiau cukraus ir du papildomi ingredientai, todėl jums gali būti šiek tiek geriau su „Dove“ batonėliu. „Kuo mažiau ingredientų, tuo geriau“, - sako ji.

Kai jaučiatės neramus: „Snickers“ vs. „PayDay“

Jei ketinate turėti saldainių batonėlį, pasirinkti tokį su riešutais yra protingas žingsnis, nes jie tiekia sotius ir sveikus riebalus “, - sako jis. Karen Ansel, M.S., R.D.N., Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas spaudai. „PayDay“ 7 gramai baltymų yra geresnis pasirinkimas nei „Snickers“, kuriame yra tik 4 gramai baltymų, o ne paminėti, kad „PayDay“ yra žymiai mažiau sočiųjų riebalų ir cukraus ir nėra iš dalies hidrintas Alyva. „Jei norite dar sveikesnio pasirinkimo su tuo pačiu maloniu skoniu, rinkitės vaisių ir riešutų barą, pvz.,„ Kind “barą ar„ Lara Bar Uber “,-priduria Ansel.

Kai norisi „Bittersweet“: Juodasis saldymedis vs. „Twizzlers“

Visada gera mintis susilaikyti nuo netikrų maisto produktų, kurie su kukurūzų sirupu, dirbtiniais dažikliais ir daugybe konservantų iš esmės yra „Twizzlers“. Jei jums tinka tradicinio juodojo saldymedžio šiek tiek vaistinis skonis, turėkite jį, sako mitybos terapeutas ir registruotas dietologas Limor Baum.

Kai jaučiatės vaisingai: Skittles vs. Žvaigždžių pliūpsniai

Nepaisant dydžio skirtumo, „Starbursts“ jums sekasi geriau nei „Skittles“. „Starburstuose yra trečdaliu mažiau cukraus nei„ Skittles “, be riebalų ir sočiųjų riebalų“,-sako Shapiro. "Juose taip pat yra mažiau dirbtinių ingredientų, hidrintų aliejų ir dirbtinių dažiklių." Negalima Apsigaukite dėl vitamino C kiekio „Skittles“ - jis nurodytas kaip pusė rekomenduojamos dienos normos suvartojimas. „Už tai gausite tris šaukštelius cukraus“, - sako Ansel.

Kai norite kąsnelio (ar dviejų ...) šokolado: Hershey bučiniai vs. Ponios ir ponios

Šis sprendimas sutelktas į daugiametį porcijų kontrolės klausimą. Nors „Hershey's Kisses“ yra supakuoti atskirai, todėl jų valgymas užtrunka šiek tiek ilgiau nei saujelė M & M, sunku nepadaryti rimto įbrėžimo paprastai dideliame maišelyje. Nepaisant to, jiems trūksta cukraus ir dirbtinių dažų užpildyto išorinio M&M saldainių sluoksnio, kuris jiems naudingas.

Kai norisi ko nors saldaus ir skanaus: Išmanieji vs. Nervai

Cipullo susijaudinęs pasakojo, kad „Smarties“ yra puikus vaistas nuo neprotingo valgymo. "Tik 25 kalorijos vienam ritiniui!" - sušunka ji. „Nerds turi trigubai daugiau kalorijų tik viename šaukšte saldainių, o sudedamųjų dalių sąraše yra trys cukraus šaltiniai, o tai labai daug tokiam mažam produktui.

Kai norite čiulptuko tipo saldainių: Jolly Rancher vs. Puikus popsas

Nors kieti saldainiai rečiau sugadins jūsų juosmenį, nes jų vartojimas užtrunka ilgiau, jie nėra jūsų dantų draugai. „Norėdami sumažinti dantų pažeidimą, pasirinkite„ Jolly Rancher “, - sako Baumas. „„ Blow Pop “turi saldų, kramtomą, kramtomosios gumos centrą, kuris kramtydamas dantis priklijuoja prie jūsų dantų“. Trijuose „Jolly Ranchers“ yra beveik tas pats Kalorijų skaičius yra vienas „Blow Pop“, o tai reiškia, kad galite skleisti čiulpimą ir mėgautis jomis keliais skirtingais dienos taškais. Šapiro.

Kai norite ko nors malonaus: Jorko pipirmėtė Patty vs. Jaunesnės kalyklos

Nors „Junior Mints“ suteikia keturis kartus daugiau geležies, „York Peppermint Patty“ laimi kalorijų, sočiųjų riebalų ir cukraus kiekiu - ir gauna papildomų taškų už atskiros porcijos dydį. „Palyginus su standartiniu saldainiu, 140 kalorijų pipirmėčių patiekalas yra pagrindinis kalorijų sandoris, juolab kad jame yra tik 2,5 gramo riebalų“,-sako Ansel.

Koks tavo mėgstamiausias sveikas Helovino saldainis? Komentuokite žemiau!

DAUGIAU:

Išbandykite šį geresnį saldainį!

Galutinis visų laikų Helovino saldainių sąrašas

Kokia jūsų saldainių asmenybė?

Nuotraukų kreditas: „Getty Images“

Iš pradžių paskelbta: redbookmag.com