Kaip galiu treniruotis šlaunims?

"Kaip padaryti, kad mano viršutinė ir vidinė šlaunų dalys būtų plonesnės?"

Jasmin, 17, Irmo, SC

Neįmanoma numesti svorio tik vienoje kūno vietoje, net jei turite vieną iš tų pavasarinių pratimų. Kai metate svorį, jo netenkate visame kūne, ne tik užpakaliuke, krūtinėje ar net šlaunyse. Geriausias šlaunų formavimo atakos planas yra subalansuotas pratimų ir sveikos mitybos derinys.

Nors jūs negalite numesti svorio tik šlaunimis, į savo treniruotę galite įtraukti pratimus, kurie bus skirti būtent šlaunims ir padės juos tonizuoti. Išbandykite paprastus pratimus, tokius kaip atsilenkimai (tiek į priekį, tiek į šoną), pritūpimai ir kojų pakėlimai. Sporto salėse ir sporto klubuose yra pasipriešinimo mašinos, kurios gali padėti sušvelninti tam tikras sritis, tokias kaip viršutinė ir vidinė šlaunų dalis. Jei nesate tikri dėl tinkamos šių pratimų technikos, patikrinkite internete arba pas trenerį, kad įsitikintumėte, jog atliekate juos teisingai. Jei jaučiatės ypač žvalūs, galite užsiimti įdomia veikla, pavyzdžiui, važinėti dviračiu ar čiuožti riedučiais, kuri ne tik treniruoja kojas, bet ir puikiai treniruoja kardio treniruotes.