„Crossfit“ treniruotėms

Ar esate pasirengęs iššūkiui? Išlikti sveikam yra gyvenimo būdas, ir kartais reikia jį pagardinti! Vasara jau visai už kampo, o galvoje - svajonių bikinis, nusprendžiau išbandyti kažką naujo: crossfit.

„Crossfit“ yra pagrindinė stiprybės ir kondicionavimo programa. Jame derinami sunkumų kilnojimas, sprintai ir gimnastika. „Crossfit“ atveju įvairovė yra svarbiausia, o rutina yra priešas! Kadangi jis yra toks įvairus (bet taip pat gali būti keičiamas), jis puikiai tinka visų lygių sportininkams. Nesvarbu, ar esate sporto entuziastas, norintis treniruotis, ar A tipo asmenybė, kuriam patinka iššūkis, ar kas nors, kas tik nori įgyti formą (kaip aš)-galite į savo gyvenimą įtraukti „crossfit“.

Aš nusprendžiau eiti į „Crossfit“ veiksmas bandomajai klasei. Aš buvau pasiruošęs pakelti, buvau pasirengęs spurtuoti ir buvau pasiruošęs... „Tabata“.

Palauk, ką?,

„Tabata“ yra intervalo stiliaus treniruotė, kurią sudaro dvidešimt sekundžių darbo, po to dešimt sekundžių poilsio, kartojamo aštuonis kartus. Ir šiandieninis „W.O.D.“ (dienos treniruotė) buvo keturių tabata stiliaus treniruočių (šokinėjimo, pritūpimų, atsispaudimų ir atsilenkimų) derinys.

Skamba lengvai, tiesa? Tai ne. Laikmatis skaičiavo iki „eiti!“ Pamenu, šypsojausi sau. Šokinėja prisitraukimai? Gabalėlis pyrago! aš buvau laipiojimas; Aš tikrai galėčiau padaryti prisitraukimą. Ypač vienas judantis!

Be to, tai buvo tik dvidešimt sekundžių!

(Pastaba sau: per didelis pasitikėjimas ne visada yra geras dalykas)

Praėjus minutei po treniruotės, norėjau, kad ji baigtųsi. Aš dūsavau ir pūsdavau. Penkiolika sekundžių. Pradėjau grimasoti. Septyniolika sekundžių. Į akį lašėjo prakaito lašelis ir dabar aš ir grimasau, ir mirksėjau. Atrodau sutrikusi, ar skauda, ​​ar abu? Dvidešimt. Pagaliau!

Baigus paskutinį 20 minučių treniruotę, mano galvoje sukosi pora minčių:

1. Ką aš galvojau šį rytą, kai nusprendžiau atsikelti ir tai padaryti.
2. Ar jau turiu šešių pakuočių pilvą? Turiu turėti šešių pakuočių abs.
3. Ką tik baigiau keturias „Tabata“ treniruotes. OHO.
4. Jaučiuosi NUOSTABU!

Nepaisant to, kad mankštindavausi tik apie 20 minučių, man atrodė, kad man buvo atlikta viso kūno treniruotė! Aš tai supratau, nes tikrai pastūmėjau save ir man buvo malonu registruoti savo rezultatą. (Po kiekvienos treniruotės užsirašykite savo rezultatą, kad pamatytumėte pagerėjimą laikui bėgant). Taigi, nesvarbu, ar sportuojate su kūno svoriu, ar atliekate jėgos pratimus. galų gale jūs stengiatės pagerinti savo rezultatus! (Puikus kūnas ir sveikas požiūris yra tik papildoma premija)

Taigi, ar manote, kad priimsite iššūkį? Skambėkite komentaruose!