Valgyk sveikai kaip vegetaras

1. Problema: Jūs esate vasaros kepsninėje ir vieninteliai variantai yra dešrainis arba mėsainis.

Sprendimas: Kaip padėką savo šeimininkui atsineškite daržovėms tinkantį variantą ir sveikas pasirinkimas jums! Šviežias daržoves lengva kepti ant grotelių ir jos yra skanus patiekalas visiems, nepriklausomai nuo jų dietos. Šeimininkas įvertins dovaną, o jūs būsite laimingi, kad visą naktį nevalgysite užkandžių mišinio ir bulvių traškučių.

2. Problema: Jūsų šeima nėra vegetarė ir jie nenori kiekvieną vakarą gaminti dviejų patiekalų.

Sprendimas: Kai jūsų šeima nėra vegetaras, lengva užsikrauti ant šonų, tačiau jie ne visada gamina sotų maistą. Siūlykite keletą paprastų apsikeitimo sandorių, kuriuos galima pakeisti mėsos patiekalu, kad jis taptų vegetariškas. Pavyzdžiui, jei jūsų šeima vieną naktį valgo vištienos parmezaną, pasiūlykite jį pagaminti iš didelio portabelės grybo ar tofu. Daugelį mėsos patiekalų galima greitai pakeisti vegetariškai!

3. Problema: Jūs esate toje vietoje, kurioje jau nėra daug maisto produktų, pavyzdžiui, karnavalas ar koncertas, tačiau dauguma variantų turi mėsos!

Sprendimas: Kai dalyvaujate linksmame renginyje, norite išlaikyti cukraus kiekį kraujyje naudodamiesi sveikais pasirinkimais (ne kepta tešla!). Kai jums reikia kažko šiek tiek reikšmingesnio nei saldainiai iš vatos, verta atvykti pasiruošus. Kai kuriose vietose gali būti patiekiami daržovių mėsainiai, tačiau neskaičiuokite! Vietoj to, į rankinę supakuokite baltymų batonėlį. „Luna“ barai skanaukite daugybę skanių skonių, pavyzdžiui, „Cookies N 'Cream“, todėl nesijausite nuskriaustos, kai visi aplinkui mėgausis dešrainiu.

4. Problema: Jums reikia maisto kelyje.

Sprendimas: Žinoma, bulvytės yra lengvos, tačiau jos nėra sveikos vegetariškos mitybos dalis! Laimei, daugybė greito maisto užkandžių turi gerų vegetariškų patiekalų. „McDonald's Fruit 'n Jogurt Parfait“ yra puikūs pusryčiai ar užkandžiai kelyje. Jame yra 4 g baltymų, kurie padės jums prisipildyti (baltymus gali būti sudėtinga įtraukti į savo mitybą, kai nevalgote mėsos). „Subway“ galite pritaikyti savo sumuštinį, įtraukdami sūrį arba daržovių mėsainį-du sveikus, baltymų turinčius patiekalus kelyje.

5. Problema: Jūsų vegetariška mityba yra brangi! Jūs nenorite valgyti mėsos, tačiau nesate tikri, ar jūsų piniginė gali laikytis dietos be mėsos.

Sprendimas: Apsipirkti vegetarams nebūtinai reiškia brangias gurmanų maisto prekių parduotuves. Vietoj brangių iš anksto supakuotų patiekalų vietiniame prekybos centre ieškokite daiktų, kuriuos galima ištempti, kad būtų galima pagaminti daugybę skirtingų patiekalų. Sojų pienas, žemės riešutų sviestas, kiaušiniai, pupelės (avinžirniai yra skanūs ir iš jų galite pasigaminti humuso), avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai yra lengvi ir prieinami produktai, iš kurių galima pagaminti daugybę skirtingų variantų.

Ar kada nors svarstytumėte eiti į daržoves? Garsas išjungtas žemiau!