Jūsų pirmoji savaitės treniruotė: pradėkime!

Laimingų Naujųjų metų! Ana Lorenzana iš „ExerciseTV“ čia. Nesvarbu, ar esate tikras fitneso pradedantysis, ar tiesiog bandote grįžti prie įprasto treniruočių tvarkaraščio po atostogų pamišimo, šios savaitės planas padės jums pasiekti teisingą kelią. Štai ką veiksite šią savaitę!

Atlikite Treniruotė „Tik pradžia“ pirmadienį. Atlikite keturis visos grandinės rinkinius. Būtinai išlaikykite tinkamą formą, o tai reiškia, kad pilvo raumenys turi būti įsiurbti atliekant visus pratimus, tolygiai kvėpuoti kiekvienu judesiu ir neleisti keliams peržengti pirštų.
Atlikite Viso kūno grandinės treniruotė trečiadienį ir penktadienį. Atlikite keturis visos grandinės rinkinius. Vėlgi, tobulinkite savo formą pratimuose ir visada naudokite pilvo raumenis!
Atlikite kardio treniruotes antradienį (30 min.), Ketvirtadienį (35 min.) Ir šeštadienį (40 min.). Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka, kad ji nesijaustų kaip darbas. Yra tiek daug pasirinkimo variantų! Galite bėgti, bėgti, vaikščioti, važiuoti dviračiu, bėgti laiptais, eiti į sporto salę, slidinėti, snieglenčių sportu, čiuožti. Padaryk tai smagu!

Poilsis sekmadienį! Tu to nusipelnei!

Dabar jūs teisingai pradėjote savo metus! Kitą pirmadienį patikrinkite naują savaitės planą ir praneškite mums: kokias treniruotes norite pamatyti Seventeen.com?