1Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
MūsųKovo mėnesio fitneso programa yra puikus dėl visų mūsų atliekamų judesių. Tai sukels iššūkį visoms jūsų kūno vietoms, net ir silpnoms. Kai atėjo laikas dirbti tose srityse, ar jaučiate šiek tiek dvejonių ar tinginių? Dažnai bijau judesių, nukreiptų į mano silpnąsias vietas, pavyzdžiui, „Super-set 3“ V-posūkis! Aš motyvuoju save šiais sunkesniais žingsniais keliais būdais:
1. Pirmiausia atlik mano nemėgstamiausią ar sunkiausią pratimą. Tai trukdo, kad galėčiau mėgautis likusia treniruotės dalimi.
2. Skaičiuokite pakartojimus.
3. Padalinkite pakartojimų skaičių į mini rinkinius. Pavyzdžiui, daugumai komandos narių Septyniolikapratimus, turime atlikti 15 pakartojimų. Aš juos padalinsiu į 3 mini rinkinius ir kiekvieną kartą suskaičiuosiu iki 5. Sugriovimas iki mažesnių tikslų mane motyvuoja per visą treniruotę.
4. Sutelkti dėmesį į techniką, o ne padidinti greitį ir svorį. Tai sumažina nerimą, kurį galite patirti, kai susiduriate su sunkiu žingsniu. Priminkite sau, kad jūs tik praktikuojate ir mokotės saugiai, grakščiai ir efektyviai atlikti šį judesį.
5. Priminkite sau, kad sunkiausias pratimas tik sustiprins jus!
Kurie pratimai nuo vasario ar kovo treniruočių plano jums yra sunkiausi?
