5 siaubingi jūsų priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų šalutiniai poveikiai

Jūs nuolat į tai žiūrite. Kai nesate šalia, jaučiatės susirūpinę, o kai jį turite, viskas, apie ką galite galvoti. Taip, mes kalbame apie jūsų išmanųjį telefoną. Mūsų manija dėl mobiliųjų įtaisų tapo epine - 1 iš 5 žmonių Šiuo metu pasaulyje yra išmanusis telefonas. Ir dabar yra keletas naujų sindromų, susijusių su šia priklausomybe.

1. Tekstas „Claw“ ir mobiliojo telefono alkūnė „Teksto nagas“ yra a nemedicininis terminas naudojamas apibūdinti visus pirštų mėšlungį ir skausmingus raumenis, atsirandančius dėl nuolatinio slinkimo, teksto pranešimų ir žaidimų išmaniuosiuose telefonuose. Dar dažnesnis šalutinis poveikis: per didelis telefono naudojimas gali sukelti sausgyslių uždegimą ir pagerinti esamas sąlygas, pvz., Tendinitą ir riešo kanalą. Panašiai, "Mobiliojo telefono alkūnė"apibūdina dilgčiojimą ar tirpimą žieduose ir rausvus pirštus po ilgos alkūnės lenkimo.

Jei nuolat veikiantis išmanusis telefonas jaučiate skausmą ir silpnumą, atlikite tam tikrus pratimus. Padėkite telefoną, tada pabandykite sulenkti riešus atgal, sulenkite rankas taip, kaip meldžiatės, ir paspauskite žemyn. Tada šiek tiek sulenkite riešą. Jei jaučiate skausmą ilgiau nei savaitę, pabandykite šildyti. Arba dar geriau - kreiptis į gydytoją.

2. „iPosture“ ir teksto kaklas Slenkate per telefoną valandų valandas gadina tavo kaklą ir skauda nugaros raumenis. „iPosture“ arba „Teksto kaklas„Tai tik dvi iš kelių frazių, kurias gydytojai meta, kad apibūdintų per didelį kaklo raumenų įtampą. Pagal jaunų suaugusiųjų tyrimas Jungtinėje Karalystėje 84 proc. stebimųjų per pastaruosius metus patyrė nugaros skausmus, daugiausia dėl to, kad jie buvo prisirišę prie išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kompiuterių.

Pataisę savo laikyseną, galite palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą, o telefono naudojimo apribojimas gali sumažinti kaklo įtampą. Nors tai atrodo nepatogu, pabandykite laikyti telefoną tiesiai priešais veidą, o ne ant kelių, kur gali tekti žiūrėti žemyn kelias minutes.

3. Kompiuterinio regėjimo sindromas Žiūrėdami į mažą šriftą savo tekstuose ir naršydami dešimtis tviterių gali sukelti akių nuovargį, neryškus matymas, galvos svaigimas ir sausos akys. Neryškus matymas ir skaudantys kaklo raumenys taip pat gali sukelti galvos skausmą.

Jei patiriate diskomfortą akyse, padidinkite telefono šrifto dydį. Markas Rosenfieldas, O.D., daktaras D. pasakojo Vyro sveikata kad telefonų vartotojai turėtų stengtis laikyti telefonus mažiausiai 16 colių atstumu nuo savo veidų. Kas kelias minutes pakelkite akis iš savo ekrano toli toli trumpoms pertraukoms ir nepamirškite mirksėti.

4. Nomofobija Trumpai tariant, „fobija be mobiliųjų telefonų“, tai skamba būtent taip: baimė likti be savo kameros. Pagal tyrimui, kuriame dalyvavo 1000 žmonių Jungtinėje Karalystėje 66 proc. gyventojų bijo bet kuriuo metu prarasti telefoną arba būti be jo. Kai kurie nomofobijos simptomai yra nerimas ar neigiami fiziniai simptomai, jei praradote ar negalite pasinaudoti mobilųjį telefoną, įkyriai tikrindami, ar turite su savimi telefoną, ir nuolat nerimaujate dėl jo praradimo kažkur. Įdomu tai, kad tyrimas parodė, kad moterys nuo to kenčia labiau nei vyrai.

Jei tai skamba kaip tu, ekspertai siūlo naudojant įprastas nerimą malšinančias atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga ir gilus kvėpavimas.

5. Fantominės kišenės vibracijos sindromas Ne, jūs gavote ne tik tekstinį pranešimą! Indianos universiteto profesorė nustatė, kad jos studijoje 89 proc patyrė fantominius virpesius kai jų telefonai iš tikrųjų nevibravo. Tyrimas taip pat nustatė, kad studentai, priklausomi nuo teksto pranešimų ir socialinės žiniasklaidos atnaujinimų, labiau jaudinosi, kai jų telefonai tikrai nevibravo.

Geras būdas atsikratyti priklausomybės? Pabandykite išjungti vibracijos funkciją ir įsipareigokite tikrinti telefoną tik nustatytomis valandomis. Jei telefoną turite nešiotis su savimi, padėkite jį į krepšį. Ir pasistenkite atsisakyti tikrinti savo krepšį kas penkias minutes. Priešingu atveju galite tapti pirmuoju „Fantom Bag“ vibracijos sindromo atveju.