Aš priaugau per daug svorio!

Klausimas: Pastaruoju metu pastebėjau, kad priaugau svorio. Žinau, kad yra
nes aš daugiau valgau ir bandau sumažinti. Tikrai
Tačiau man sunku žinoti, kiek ar mažai turėčiau valgyti.
Aš nenoriu vėl būti anoreksija ar persivalgyti. Be to, turiu majorą
kartais kyla potraukis ir man reikia patarimo, kaip tą maistą pasigaminti
potraukis praeina.

-Elli, 14

A: Ellie, tavo amžiuje visiškai normalu, kai alkis svyruoja kiekvieną dieną. Turiu omenyje tai, kad vieną dieną galite jaustis visiškai sveiki ir valgyti subalansuotai bei saikingai, o kitą - tiesiog norite įkasti galvą į „Doritos“ maišelį!

Dalis to yra jūsų organizme vykstantys hormonų pokyčiai ir natūralus jūsų kūno augimas. Taigi nemušk savęs dėl to, kad priaugai šiek tiek svorio. Tačiau manau, kad jūs užduodate gerus ir svarbius klausimus apie porcijas. Mano taisyklė yra stengtis suvalgyti tik vieną porciją maisto, o ne grįžti atgal, bet jei vis tiek rasite esate alkanas - pabandykite prisipildyti mažo kaloringumo skanėstų, tokių kaip morkos, vaisiai ar baltymai, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas ar kalakutiena krūties. Potraukis atsiranda tada, kai mūsų kūnas yra nesubalansuotas cukraus ir druskos, todėl įsitikinkite, kad geriate daug vandens ir judate savo kūną sveikai mankštindamiesi. Kai valgysite įvairų maistą ir pasirūpinsite, kad nepraleistumėte valgymo - pamatysite, kad potraukis gali sumažėti ir pajusite daugiau energijos bei pusiausvyros.