Kaip greitai įgyti formą

Po a vasara pakabinti su savo draugais ir atsipalaiduoti paplūdimyje, pirmosios rudens savaitės savaitės ir grįžimas į formą gali būti varginantis ir kietas!

Tačiau šiais metais pradėkite dominuoti dvi dienas iš karto! Antroje trijų dalių serijos dalyje, kaip pasiruošti būsimam sezonui, pateiksime ekspertų patarimų tiesiai iš profesionalų adresu IMG akademija. Praėjusią savaitę girdėjote, kaip tai padaryti pasiruošti psichiškai savo sezonui, ir šią savaitę jums pasakys Jamie Allanas, IMG akademijos fizinės būklės treneris tiksliai kaip įgyti kovos formą:

Būk kantrus: Jei įdėjote daug sunkaus darbo ir nematote rezultatų, nesijaudinkite! „Pokyčiai neįvyksta per naktį“, - sakė Allanas. Būkite nuoseklus savo treniruotes, būkite susikaupę ir pradėsite juos matyti!

Nebijokite svorio salės: Žinoma, kambarys yra pilnas daugybės didelių vaikinų, keliančių negyvus keltuvus ir švarius bei spaudžiamus svorius

būdu gąsdina, bet nepyk! Bet kokiu atveju patekite ten - kėlimas pagerina jūsų našumą lauke ir padeda išvengti traumų. Jei nenorite ten įeiti vienas, paimkite vieną iš komandos draugų arba paklauskite savo trenerio, ar galite rezervuoti kambarį kaip komanda.

Paspauskite kiekvieną didžiųjų raumenų grupę: Jei dirba tavo abs yra jūsų mėgstamiausia, lengva sutelkti dėmesį į tas ir pamiršti apie kitas raumenų grupes, bet tai gali trukdyti jūsų žaidimui, daug laiko, sakė Allanas. Be įprastų pratimų su komanda, bent kartą per savaitę papildomai padirbėkite su visomis pagrindinėmis raumenų grupėmis (kojomis, rankomis, pečiais, pilvo raumenimis ir nugara)!

Galite gauti dar daugiau patarimų ir pritaikytą treniruotę DICK dienos pirmoji programa, nauja internetinė platforma, padedanti pasiruošti sportui, atsižvelgiant į tai, kiek savaičių iki sezono pradžios. Pasižiūrėk čia!

Kas tavo geriausias patarimas norint gauti formą? Skambėkite komentaruose!