Prarasti pirmakursį penkiolika

Nors praėjusį semestrą man gana gerai sekėsi išlaikyti savo svorį, šį semestrą dėl to tapau mažiau sąžiningas. Žiemą visada tingiau maistą ir nepadeda tai, kad didžiąją dalį valgio valgau ne lauke. Dėl to priaugau penkis kilogramus. Gal ne pirmakursis penkiolika, bet vis tiek nemaža suma. Aš stengiuosi sveikai numesti svorio. Štai keletas patarimų ir gudrybių, jei bandote numesti svorio.

1. Nesverkite savęs kiekvieną dieną. Kasdien sverdamas save gali greitai tapti obsesinis - aš žinau! Geriau stebėti pažangą per savaitę.

2. Pusryčiams valgykite daugiau, vakarienei - mažiau. Valgant daugiau anksčiau, jūsų medžiagų apykaita pradeda veikti anksčiau paros, o vėliau valgant mažiau neleidžiama kalorijų paversti riebalais miegant. Vėlyvas užkandis yra blogiausias.

3. Gerk daug vandens. Tai ne tik sumažins nereikalingų kalorijų kiekį iš saldžių gėrimų, bet ir išvalys jūsų sistemą ir sumažins alkio jausmą.

4. Nedidelėmis porcijomis sudėkite į lėkštę. Žmonės linkę užbaigti tai, kas prieš juos. Taigi, jei tiesiog prieš save dedate mažiau, tai išsprendžia porcijų problemą.

5. Kartkartėmis apdovanokite save. Turiu siaubingą smaližių ir išprotėsiu, jei per ilgai neturėsiu ko nors saldaus. Taigi, pavyzdžiui, jei savaitę laikiausi dietos, aš apdovanosiu save puodeliu šaldyto jogurto ar gabalėliu šokolado.

Kitos naujienos - oras nuostabus ir man patinka dėvėti sarafanus kiekvieną savaitės dieną. Aš negaliu laukti vasaros! Kokie jūsų vasaros planai?