Ashley: numesk tą vištienos sparną!

Įsivaizduokite save kolegijoje. Jūs einate į valgomąjį, praleisdami visus arbūzus ir ananasus, kad tik įeitumėte į kambarį, pilną makaronų, picos, mėsainių, bulvyčių ir karštų sparnų? Taip, kolegija pilna gero, greito ir riebaus maisto. Todėl noriu, kad jūs visi ilgai pagalvotumėte, prieš kiekvieną rytą prisikimšdami sirupo prisotintų vaflių. Noriu, kad prieš susimąstydami per 3 skardines sodos per dieną turėtumėte susimąstyti. Teisingai, noriu, kad tu numestum tą vištos sparną!

Tikėkite ar ne, man teko mažiau valgyti kolegijoje, nes sunkus maistas mane užmiega, kai reikia budėti visą naktį. Tačiau visi žinome, kaip neįmanoma numesti svorio, išlaikyti figūrą ar priaugti raumenų, o ne riebalų. Štai kodėl aš surinkau keletą unikalių būdų, kaip geriau maitintis.

Pasidalinkite savo maistu! - Atiduodami pusę savo lėkštėje esančio maisto kitam, jūs valgote tik pusę savo lėkštėje esančio maisto. Tai puikus būdas apgauti save valgyti mažiau maisto.

Kad jūsų daržovės ir vaisiai padengtų daugiau jūsų lėkštės! - Laikas būti savanaudiškam dėl salotų kavinėje. Tada sėkmingai pasisavinę žalios spalvos dalį, pereikite prie obuolių, bananų ir kitų spalvingų vaisių. Tik pripildę lėkštę gerų daiktų pereinate prie mėsos.

Vanduo ir „Sprite“ nėra lygūs - atsiprašau, vaikinai! Skaidrūs gėrimai verčia jus manyti, kad tai sveikiau nei įprasti gazuoti gėrimai, tačiau taip nėra, todėl gerkite daug vandens ir venkite papildomų 200–500 kalorijų dozių stiklinėje.

Eik be dėklo! - Jūs ne tik esate žalias taupydami vandens išlaidas, bet ir sunkiau nešiotis daug papildomų patiekalų rankose, todėl turite palikti tą antrąjį desertą, apie kurį galbūt galvojate.

Jauskitės gerai valgydami!- Pažįstu per daug žmonių, kurie piktinasi tuo, ką valgo, bet toliau valgo tokį maistą. Pradėkite galvoti apie maistą teigiamai. Maistas nėra didelis monstras! Pradėkite jaustis gerai valgydami atsisėdę ir neskubėdami valgydami, valgydami sveikesnį maistą, ir šypsosi, nes tas vaikinas, kurį sutriuškinai šešis mėnesius, iš tikrųjų dabar gali į tave žiūrėti (juokauju!).

Dabar į valgomąjį!