5 ekspertų patvirtinti nerimą malšinantys produktai, padedantys susidoroti su stresu

Yra tiek daug saugių erdvių aptarti nerimą, ir jos visos yra labai reikalingos. The Amerikos nerimo ir depresijos asociacija praneša, kad baigta 6,8 milijono suaugusiųjų JAV buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas, o 15 milijonų kitų buvo diagnozuotas socialinis nerimo sutrikimas. Vis daugiau žmonių, siekdami pagerinti savo bendrą savijautą, imasi savitarnos praktikos, daugelis ieško nerimą malšinančių produktų, kurie padėtų susidoroti su sunkumais.

Pasak neuropsichologo ir Suvokti protą direktorius, Daktaras Sanamas Hafeezas, nerimas yra „baimės, nerimo ir baimės jausmas, kuris kartais gali būti įprasta streso reakcija“. Nerimas dažnai pasireiškia nervingumas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, prakaitavimas, pavojaus jausmas, alpimas, krūtinės skausmas, greitas kvėpavimas ir nemiga. Daktaras Hafeezas siūlo pasikalbėti su profesionaliu terapeutu ar mylimu žmogumi, kad padėtų „sumažinti emocinį kančią“ ir pateikti „nešališką nuomonę“, kaip vieną iš sprendimų, padedančių sumažinti nerimą. Ji taip pat siūlo išsiaiškinti, kas sukelia jūsų nerimą, kad „sukurtumėte įveikos mechanizmus savo nerimą“, venkite situacijų, kurios kelia nerimą, ir pasiruoškite, kai susidursite su savo trigeriai. Dr. Hafeezas mano, kad mankšta yra dar viena naudinga priemonė, nes ji išskiria endorfinus, kurie sukelia teigiamus jausmus visame kūne.

Brigham Young universiteto psichologijos ir neurologijos profesorius Dr Julianne Holt-Lunstad, pabrėžia socialinio ryšio svarbą, padedantį valdyti nerimą. „Socialinis ryšys yra gyvybiškai svarbus emocinei ir fizinei gerovei“, - sako ji Septyniolika. „Tai daro įtaką mūsų laimės lygiui, širdies ligų rizikai, jautrumui virusams ir net mūsų ilgaamžiškumui. Manoma, kad socialinis ryšys yra pagrindinis žmogaus poreikis“, – sako ji. Eventbrite pripažino socialinio ryšio svarbą ir jo poveikį nerimui ir pradėjo jį Socialinio ryšio projektas padėti skatinti socialinius ryšius ir psichinę gerovę tarp Z kartos. Daugiafazis projektas remiamas garsenybių, tokių kaip Marsai Martin ir Lady Gaga, ir pateikia kuruojamą nemokamų renginių rinkinį, padedantį skatinti socialinius jaunimo ryšius.

Nerimo valdymas kiekvienam atrodo skirtingai. L-teaninas ir magnis yra du maisto papildai, kurie gali padėti sumažinti nerimą. Dr. Hafeezas pažymi, kad nors papildai yra naudingi, jie gali būti nesaugūs vartojant kartu su receptiniais vaistais, todėl pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus. Ji taip pat patvirtino, kad augintiniai taip pat gali sumažinti nerimą. Pasak daktaro Hafeezo, galima įrodyti, kad šuns ar katės glostymas mažina kraujospūdį. Kartu su informatyviais Dr. Hafeez ir Dr. Holt-Lunstad patarimais yra ir daugiau apčiuopiamų būdų, kaip sumažinti nerimą. Jei ieškote naujų būdų, kaip valdyti ar susidoroti su stresu, perskaitykite ekspertų rekomenduojamus nerimą malšinančius produktus, kurie padės išlaikyti ramybę.

Mūsų geriausi pasirinkimai

• 1

  

  Patvirtinta ekspertų

  Akupresūros kilimėlisŠaktiMatas

  89 USD AMAZON

  Skaityti daugiau
  89 USD AMAZON

• 2

  
  Padėkite savo rūpesčius čia: kūrybinis žurnalas paaugliams, kenčiantiems nuo nerimoMomentinė pagalba

  16 USD AMAZON

  Skaityti daugiau
  16 USD AMAZON

• 3

  
  Sveriama antklodė 15 svarųZonLi

  53 USD AMAZON

  Skaityti daugiau
  53 USD AMAZON

• 4

  

  Redaktoriaus pasirinkimas

  Mazgų pagalvėsBearby

  29 USD BEARABY

  Skaityti daugiau
  29 USD BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 USD AMAZON

  Skaityti daugiau
  70 USD AMAZON