Patarimai, kai prasideda mėnesinės ypatingomis progomis, pavyzdžiui, išleistuvėmis

Mes visi ten buvome anksčiau. Likus kelioms dienoms iki didžiausios jūsų gyvenimo nakties, o vėliau – bumo, gaunate pranešimą iš mėnesinių stebėjimo priemonės, įspėjančią, kad netrukus prasidės jūsų ciklas. Datos ir gimtadienio vakarienės gali būti suplanuotos, kad tilptų sunkūs srautai, skausmingi mėšlungiai, nugaros skausmai ir patinusios krūtys, bet kartą gyvenime pasitaikančios akimirkos, tokios kaip išleistuvės, išleistuvės ir net Met Gala negali būti pakeistas vien todėl, kad mūsų ciklai nusprendžia pasirodyti. „Senoritos“ dainininkė Camila Cabello tai puikiai žino. Likus kelioms valandoms iki 2022 m. „Met Gala“ raudonojo kilimo pradžios, Camila „Instagram“ tinkle pateikė savo laikotarpio stebėjimo įrenginio įspėjimo ekrano kopiją ir parašė ją „Send prayers plze. Aš nesistengiu šiandien dovanoti raudonų vestuvių #metgala." Ir kaip mes visi matėme, jos balta suknelė buvo priežastis nerimauti.

DAUG JUOKO! Šią itin malonią akimirką nereikėtų sutikti su gėda, nes nesvarbu, ar dėvite baltai, kaip Camila, kurią taip be vargo nužudė per didžiausią mados vakarą, ar vaikščioti per sceną gauti diplomą, yra keletas veiksmų, kurių galite imtis norėdami užtikrinti, kad jūsų ypatinga proga vyktų be kliūčių, net kai jums prasideda mėnesinės.

Visų pirma, išlik hidratuotas. Geriamasis vanduo gali susidoroti su pilvo pūtimu, kuris tuo mėnesio laiku paprastai pakelia galvą. Neperšlampamo intymių prekių ženklo „Knix“ atstovas siūlo įtraukti tokius dalykus kaip „aviečių, imbiero arba pipirmėčių arbata“, kad nuramintų su menstruacijomis susijusius simptomus. Dr. Sally Sartin, Moterų sveikatos ekspertė skaitmeninėje pirminės sveikatos priežiūros programoje „K Health“ sutinka. Ji rekomenduoja imbiero arbatą gerti visą mėnesį, kad sumažėtų skausmas ir ciklo sunkumas dėl imbiero priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių. Pasak Vašingtono valstijos gydytojo, aviečių arbata padidina gimdos tonusą, o tai gali padėti sumažinti mėšlungis ir stiprus kraujavimas, o pipirmėčių arbata atpalaiduoja raumenų susitraukimus, o tai gali sumažinti mėšlungį, nes gerai. „Pipirmėčių arbatoje esantis mentolis taip pat padeda atpalaiduoti susitraukusias kraujagysles, o tai gali padėti sumažinti su menstruacijomis susijusius galvos skausmus ir migreną“, – priduria Sartin.

Maudymasis šiltoje vonioje arba šilto kompreso, pavyzdžiui, šildymo pagalvėlės, naudojimas taip pat gali padėti gydyti PMS simptomus prieš didžiąją dieną arba jos dieną. „Karštis yra tavo draugas, nes atpalaiduoja gimdos raumenis, pagerina kraujotaką ir mažina skausmą“, – sako sertifikuotas uroginekologas ir Įžūlus bonsai ekspertas Dr Emily von Bargen. Taip pat gali būti naudinga įtraukti treniruotes. "Lengvos treniruotės padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir palengvinti mėšlungį." Ji siūlo tempimo ir atkuriančias jogos pozas, pavyzdžiui, klubus atveriančius.

Prieš didžiąją dieną būtina padaryti pertraukėlę nuo kavos, ypač jei viduriavimas yra vienas iš mėnesinių simptomų. Pasak daktaro Von Bargeno, kava gali pabloginti galvos skausmą ir sukelti virškinimo problemų. Tai taip pat gali padidinti uždegimą, ir tai paskutinis dalykas, kurio kiekvienas iš mūsų nori, ypač ciklo metu.

Dietos valymas taip pat gali palengvinti simptomus. Pasimėgavimas per daug druskos (mano kaltas malonumas) gali sukelti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą. Kita vertus, per daug cukraus užkandžiavimas (atsiprašau, šokolado mėgėjai) gali paveikti jūsų nuotaiką. Pasak daktaro Von Bargeno, „cukrus gali sukelti energijos šuolį, o vėliau – avariją, o tai gali pabloginti nuotaiką“.

Jei dietos pakeitimas, šiek tiek daugiau judesių ir hidratacijos nepakaks. Daktaras Sartinas taip pat siūlo „paimti du Midol skirtukai kas šešias valandas pagal poreikį arba Ibuprofenas 600 mg kas 6-8 valandas su maistu“.

Kai reikia apsisaugoti nuo nuotėkio ir išsiliejimų, svarbu įsitikinti, kad tai darote pripildytas papildomų įklotų, tamponų, diskų, puodelių ar bet kokio kito menstruacinio produkto, kurį naudojate ciklas. Jei mėgstate nepralaidžius apatinius, „Knix“ atstovas siūlo nuo to laiko dėvėti senovines kelnaites Jie yra įvairių stilių ir sugeriamumo lygių, kad atitiktų komfortą ir gylį srautas.

Nesvarbu, kada jūsų ciklas užklumpa, žinokite, kad jūsų ypatinga proga nebus sugadinta, jei Motina Gamta nuspręs pasirodyti.