19Feb
„Gyvenu Floridoje, todėl čia tikrai karšta visą laiką. Ar pavojinga bėgioti lauke per karštį? Ar sudeginsiu daugiau kalorijų lauke ar viduje ant bėgimo takelio?
Madison, 15, Tarpon Springs, FL
Taip, gali būti pavojinga bėgioti lauke karštyje, ypač tokiuose regionuose kaip Florida, kur drėgmė gali būti gana didelė. Kylant temperatūrai ir drėgmei, jūsų kūnui tampa sunkiau atvėsti, o tai gali sukelti su karščiu susijusioms ligoms, tokioms kaip karščio mėšlungis, karščio išsekimas ir šilumos smūgis Skubus atvėjis. Dehidratacija padidina su karščiu susijusių ligų riziką.
Bėgdami būtinai dėvėkite šviesius drabužius, laikykitės pavėsio ir gerkite vandenį kas 15 minučių. Su karščiu susijusių ligų simptomai yra raumenų mėšlungis, silpnumas, pykinimas ir vėmimas. Jei patiriate bet kurį iš šių dalykų, nedelsdami nutraukite treniruotę, atsivėsinkite ir hidratuokite.
Jei esate lauke ir šiltesnio klimato kraštuose, geriausia bėgti iki 11 val. arba po 18 val. Tačiau net ir anksti ryte Saulėtekio valstijoje bėgimui gali būti per karšta. Bėgdami lauke sudeginate daugiau kalorijų nei ant bėgimo takelio, tačiau visada galite reguliuoti bėgimo takelio nuolydį, kad padidintumėte treniruotės intensyvumą. Peizažas gali būti ne toks gražus, bet darbas viduje turi savo privalumų. Sporto salėje galite šiek tiek paįvairinti savo kardio treniruotes, išbandydami kitus treniruoklius, pvz., laiptus ar elipsinį treniruoklį.
Septyniolika dalyvauja įvairiose filialų rinkodaros programose, o tai reiškia, kad galime gauti mokamus komisinius už redakciškai pasirinktus produktus, įsigytus per mūsų nuorodas į mažmenininkų svetaines.
©Hearst Magazine Media, Inc. Visos teisės saugomos.
