19Feb
Septyniolika dalyvauja įvairiose filialų rinkodaros programose, o tai reiškia, kad galime gauti mokamus komisinius už redakciškai pasirinktus produktus, įsigytus per mūsų nuorodas į mažmenininkų svetaines.
Jei kenčiate nuo baisiausių pasaulyje mėšlungio (🙋 🙋 🙋 – FML), gulėjimas nuo penkių iki septynių dienų gali atrodyti kaip A++ būdas susidoroti. Tačiau nauja apžvalga, neseniai paskelbta Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas, rodo, kad jums gali būti geriau ant savo jogos kilimėlio, ypač jei treniruojatės reguliariai.
Apžvalgoje Londone dirbantis mokslininkas peržiūrėjo 15 esamų tyrimų apie jogos poveikį mėnesinėms. 13 metų amžiaus moterų simptomai, įskaitant skausmą, gyvenimo kokybę, stresą, nuotaiką ir psichinę sveikatą ir 45. Moterys, pradėjusios praktikuoti jogą vos 10 minučių per dieną, pasižymėjo menstruacijomis, nes jautė mažiau diskomforto ir nuotaikos. Joga FTW!
Esama tyrimai užuominos, kodėl: Paprasčiau tariant, joga suaktyvina jūsų kūno reakciją į stresą. Ši praktika gali paskatinti organizmą išleisti natūralius skausmą malšinančius vaistus ir pakeisti skausmo jausmo būdą interpretuojama kaip apžvalgos autorė Jennifer Oates, PhD, psichikos sveikatos slaugos dėstytoja Londono King's College, pasakojo
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima rasti tobulą jogos receptą, kuris palengvintų menstruacijų bėdas. Tai apima mokymąsi, kokio tipo jogos praktika yra efektyviausia, kaip dažnai reikia praktikuotis, kad gautumėte naudos, ir kada per jūsų ciklas jums labiausiai naudingas, kai sužinosite savo srautą – ypač todėl, kad Oates apžvelgtuose tyrimuose buvo naudojami nenuoseklūs bandymai technikos. Be to, kai kuriuose tyrimuose buvo tiriami dalykai, kurie lanko kasdienes pamokas, o kai kurie treniruojasi iki 90 minučių per užsiėmimą (kas turi tam laiko)?
Kitas dalykas: nė vienas tyrimas nenagrinėjo ilgalaikio jogos poveikio, todėl neaišku, ar moterys, kurios užsiėmė joga, gavo naudą praėjus keliems ciklams po studijų, į kurias jos buvo įtrauktos.
Nepaisant to, jei mėnesinės verčia nekentėti savo gyvenimo kartą per ciklą, Oates rekomenduoja pamėginti jogą. Ji siūlo išbandyti Hatha pamoką bent kartą ar du per savaitę iki kelių mėnesių, kad būtų galima tiksliai įvertinti naudą.
Ir jei mintis užsiimti joga, kai menstruacijos yra pačios blogiausios vis dar sukelia norą susirangyti vaisiaus padėtyje? Pirmyn. Tiesiog pavadinkite tai vaiko poza ir viskas.
Elizabeth Narins yra Brukline, Niujorke gyvenanti rašytoja ir buvusi vyriausioji redaktorė Cosmopolitan.com, kur ji rašė apie kūno rengybą, sveikatą ir kt. Sekite ją adresu @ejnarins.
Septyniolika dalyvauja įvairiose filialų rinkodaros programose, o tai reiškia, kad galime gauti mokamus komisinius už redakciškai pasirinktus produktus, įsigytus per mūsų nuorodas į mažmenininkų svetaines.
©Hearst Magazine Media, Inc. Visos teisės saugomos.
