10 depresijos požymių paaugliams

Kai kurie žmonės išmeta D žodį tik todėl, kad jiems liūdna. Tačiau daugeliui paauglių tai ne tik bloga nuotaika – tai jausmas, kurio jie negali atsikratyti, kuris išlieka ir išlieka. Štai koks iš tikrųjų jausmas, kai kenčia nuo depresijos.

1. Jautiesi įkalintas savo jausmų.

Didelė tikimybė, kad važinėsite emocijų linksmybėmis: vieną minutę pasijusite kaip aitvaras, tada super- Kitą kartą susierzinate dėl savo BFF, tada esate beprotiškai nepasitikintys, kad po dviejų sekundžių įstosite į koledžą, tada vėl... viskas gerai. (Oho.) Tai normalu. Tačiau kai kenčiate nuo depresijos, tai tarsi tas beprotiškas jausmų karuselis, kuris sustoja. „Jokio judesio nėra“, – aiškina mokslų daktarė Lucie Hemmen, paauglių psichologė Santa Kruze, Kalifornijoje. „Jautiesi įstrigęs ir sunkus, kaip cementas“.

2. "Palauk, kodėl aš vėl labai liūdna?"

Tos kartais popietės, kai be jokios priežasties nekenčiate pasaulio ir norite verkti, verkti, verkti? Jiems viskas gerai, nes tu dažniausiai atšoki (bent šiek tiek), kai tavo bae tau parašo ką nors mielo arba po to, kai tavo sesuo pagrobia tave bėgdamas į priekį. Tačiau kartais labiausiai varginantis dalykas, susijęs su depresija, yra tai, kad jūs net negalite suformuluoti, *kodėl* jaučiatės taip intensyviai BLAH. Ir tai trunka amžinairrrrr (arba atrodo).

3. Niekas neskamba gerai (išskyrus *galbūt* miegą).

Kai atsiduriate niūrios nuotaikos viduryje, jūs arba sakote: Kokio beprotiškai linksmo dalyko galiu padaryti, kad iš to ištrūktų? Arba leidžiate sau iš tikrųjų jausti liūdesį – grojate visiškai emo dainas, kai bjauriai verkiate ir siunčiate dramatiškus momentus savo BFF. Bet depresija TAIP vargina, kad net negali susitvarkyti. Ir jūs nekenčiate dalykų - pomėgių, žmonių ir pan. – tai tave džiugindavo. Norisi tik grįžti iš mokyklos, lipti po antklode ir 💤. (Vis dėlto tai nereiškia, kad galite iš tikrųjų miegoti. Jūsų smegenyse gali kilti įvairiausių neigiamų minčių, kurios jus sulaiko.)

4. Jūs esate kaip: VISI. EIK. TOLI. 👋

Ar einate nakčiai į savo kambarį, kai mėgaujatės „Netflix“ ir gailitės savęs? Tai natūralus būdas atsikratyti funk. Bet kai jūsų rekolekcijos trunka 3 dienas / 2 sezonus Gimore merginos, ignoruojate draugų žinutes ir atmetate kiekvieną kvietimą pakabinti... gali nutikti kažkas didesnio.

5. Tavo draugai sako, kad tu pasikeitei…

... ir tai nėra „ji-supa-visiškai nauja tapatybė“. Tai daugiau „tu-tiesi-nesi-ir-negaliu-to paaiškinti“ tipo dalykas. „Tikriausiai jūsų draugai apie jus žino daugiau nei bet kas šiuo metu“, – sako Tara Cousineau, mokslų daktarė, klinikinė psichologė ir organizacijos įkūrėja. Bodimojo. „Taigi, jei jie pastebės poslinkį, nenubraukite jo. Tai ženklas, kad jie tavimi rūpinasi." Rimtai! Netgi vien to pripažinimas ❤️ ir tikėjimas tuo gali būti svarbus pirmas žingsnis siekiant gauti reikiamą pagalbą.

6. Ateitis nebeskamba linksmai.

Užuot jautę neįtikėtiną jaudulį vasaros stovykloje ar svajoję apie tai, kad kada nors gausite savo svajonių darbą Niujorke – šiomis dienomis net mintyse ten neketinate. Nes nueiti taip toli atrodo kaip darbas… tikrai, tikrai, labai sunku dirbti. „Depresija nudažo šią pilką beviltiškumą virš visko“, – aiškina Hemmenas. „Tai iškraipo jūsų mąstymą – net dalykai, kurie turėtų būti lengvi ir linksmi, jaučiasi nepaprastai stulbinančiai.

7. Jūs NUOLAT neigiate save.

Juokingiausia, kad pyktumėte, jei kas nors kitas taip elgtųsi su jumis... tačiau jūs nenumaldomai nekenčiate *savęs*. „Depresija turi savo balsą ir sako: Gyvenimas šlykštus, o tu ir visi kiti taip pat šlykšti. Taip buvo visada, taip yra dabar, taip bus ir ateityje“, - sako Hemmenas. Bet tai melas! Ir kai tik suprasite, kad kalbama tik apie depresiją, galite pradėti mesti iššūkį šiam nesąmoningam plepėjimui. nuostabūs dalykai iš praeities, kurie įrodo, kad tai neteisinga (t. y. kaip gavote tą darbą / išlaikėte tą išbandymą / puikiai atostogavote su šeima).

8. Jūs visą laiką esate SUPER alkanas arba visiškai virš maisto.

Tai gali vykti bet kuriuo būdu, bet dažnai būna majoras pasikeičia jūsų apetitas, kai sergate depresija. (Ne tik nakčiai ar dienai ar dviem, bet kuriam laikui.)

9. Atsitiko blogiausias dalykas, kurį galima įsivaizduoti, ir jūs negalite judėti toliau…

Nuostolis yra H-A-R-D. Nesvarbu, ar sielvartaujate dėl savo šuns mirties, ar dėl išvykusio draugo, ar dėl santykių pabaigos – gali prireikti dienų / savaičių, kad vėl pasijustumėte savimi. „Jūsų kūnas ir smegenys sulėtėja, todėl lieka laiko apmąstymams ir gydymui“, – aiškina Cousineau. Bet galų gale turėtumėte šiek tiek palengvėti nuo savo jausmų čia ir ten – ir pradėti suvokti, kas esate toliau tavo sielvartas. (Pagalvokite: gerai išsiverkti, tada pažiūrėti filmą su draugais.) Jei taip neatsitiks, jūsų liūdesys gali peržengti ribą į depresiją.

10. Jūs gydėtės savarankiškai.

Gėrimas, narkotikai... jūs kreipiatės į *viską, kas, jūsų manymu, privers jus pamiršti savo problemas arba numalšinti skausmą. Tačiau realybė tokia, kad tos problemos ir emocijos išlieka ir po to, kai baigiasi aukštumas. Ir dažnai jie jaučiasi dar intensyvesni. „Ilgainiui alkoholis ir narkotikai pradeda kvailioti su natūraliais jūsų organizmo neurotransmiteriais – cheminėmis medžiagomis, kurios veikia jūsų nuotaiką ir elgesį“, – aiškina Cousineau. "Ir tai gali jus labiau prislėgti." #Ne, ačiū

Taigi, ką galite padaryti?

Vėlgi, labai svarbu atsiminti, kad gyvenimas kupinas jausmų. Patirti beprotišką spektrą emocijų, kurios ateina ir praeina – ar jos būtų visiškai nuostabios, ar nepaprastai skausmingos, ar beprotiškai gluminančios, ar visa tai, kas išdėstyta aukščiau – yra gyvo buvimo apibrėžimas. Tačiau kai bet koks aukščiau išvardytų simptomų derinys jus užklumpa kaip sunkvežimis, tada stovite ant jūsų (dvi savaites ar ilgiau), turite kreiptis pagalbos. Pasakykite kam nors, kuriuo pasitikite, nesvarbu, ar tai jūsų mama, ar mėgstamas mokytojas, ar treneris, ar gydytojas. Su parama (neabejotina) ir vaistais (galbūt) vėl jausitės kaip savimi. „Depresija yra visiškai išgydoma“, – sako Hemmenas. „Kada nors pažvelgsi atgal ir negalėsi patikėti, kad kada nors taip jauteisi“. Ir tu išeisi *stipresnis* dėl viso to. Pažadas.

Jei jaučiatės visiškai beviltiški arba turite minčių apie savižudybę, nesikankinkite tylėdami. The Krizės teksto eilutė gali padėti. Tiesiog atsiųskite žinutę „START“ numeriu 741-741, kad kuo greičiau pasikalbėtumėte su kuo nors.

Sekite Seventeen Instagramas.