Streso malšintuvai, padėsiantys susidoroti su nerimu baigus mokyklą

Grįžimas į mokyklą yra jaudinantis ir slegiantis metas, nesvarbu, kokie metai būtų, tačiau šį kartą emocijos paaštrėja, nes taip ilgai negrįžome į IRL mokyklą. Skirkite minutę, atpažinkite bet kokius jausmus, kuriuos galite turėti, ir tada giliai įkvėpkite, nes tie jausmai yra normalūs, ir jūs tikrai nesate vienintelis žmogus, jaučiantis nerimą dėl naujos mokyklos metų. Tačiau nesijaudinkite, nes esame čia, kad padėtume. Skaitykite toliau, kad gautumėte visus patarimus, kurių jums reikia, kad galėtumėte kovoti su nerimu grįžti į mokyklą ir padaryti šį perėjimą kuo lengvesnį.

Šis turinys importuotas iš trečiosios šalies. Galbūt galėsite rasti tą patį turinį kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų svetainėje.

1. Užsirašykite, kaip jaučiatės.

Išeik iš galvos. Dažnai, kai mintyse vėl ir vėl galvoji apie savo rūpesčius, jie su kiekviena minute tampa vis didesni ir baisesni. Taigi, paimkite rašiklį ant popieriaus ir užsirašykite visas savo baimes ir nerimą. Bet kokiu atveju tai nebūtinai turi būti iškalbinga – tiks paprastas žodis vėmimas. Kai viskas bus surašyta, galėsite konkrečiau pamatyti savo baimes ir, tikiuosi, jausitės labiau pasiruošę jas įveikti.

2. Pasiruoškite.

Niekada ne per anksti pradėti ruoštis pirmai dienai mokykloje. Išsirinkite aprangą, susikraukite lagaminą, važiuokite maršrutu, kuriuo ketinate važiuoti. Padarykite viską, ką galite, kad įsitikintumėte, jog susikūrėte rutiną ir esate visiškai pasiruošę pirmai dienai. Tokiu būdu, jei nerimaujate dėl logistiškesnių pirmosios dienos aspektų (išsiaiškinkite, kas esate eidami valgyti pietums, nuspręsdami, kaip susitvarkyti plaukus), galite juos tvarkyti ir tada daugiau dėmesio skirti bendram paveikslui daiktai.

3. Pasikalbėk su kuo nors.

Nėra jokios priežasties tai išgyventi vienam. Tikėtina, kad jūsų draugai jaučiasi taip pat. Pasikalbėkite su jais, savo tėvais ar specialistu apie savo baimes. Kaip ir rašymas, kalbėjimas padės juos pažvelgti į perspektyvą ir leis jaustis galintis geriau susitvarkyti su savo nerimu.

4. Kreipkitės į savo mokytojus.

Vėl nervinatės dėl asmeninės pamokos? Jei jau žinote, kas bus jūsų mokytojai, pasinaudokite galimybe susisiekti su jais ir pradėkite kurti ryšį. Tokiu būdu, kai pirmą dieną įeisite į klasę, tikimės, kad jausitės labiau patogus, nes jau palaikote santykius su savo mokytoju, net jei jį sudarė tik a keletas el. laiškų. Tikimės, kad tai leis jums jaustis patogiau.

5. Priminkite sau gerus dalykus.

Tu čia buvai anksčiau! Tu ėjai į mokyklą milijoną kartų. Vien todėl, kad turėjote keletą atostogų, nereiškia, kad negalite įveikti mokyklos taip, kaip anksčiau. Priminkite sau gerus dalykus, kuriuos mėgote mokykloje, ir dalykus, prie kurių grįšite, pvz., sporto komandos, po pamokų vykstantys užsiėmimai ir pietų pokalbiai. Visi jie bus ten, kai grįšite.

6. Atsimink, tu ne vienas.

Lengva jaustis taip, lyg su pasauliu (arba šiuo atveju su mokykla) susidurtum vienas, bet taip nėra. Visi jūsų klasės draugai yra tokioje pačioje padėtyje kaip jūs. Jie taip pat pusantrų metų nelanko mokyklos ir, greičiausiai, turi tų pačių baimių. Tikimės, kad tai leis jums jaustis šiek tiek geriau ir mažiau vieni.