9Nov
Septyniolika atrenka produktus, kurie, mūsų nuomone, jums patiks labiausiai. Galime uždirbti komisinių iš šiame puslapyje pateiktų nuorodų.
Kiek save prisimena, Lexi Underwood pradėjo prasmingus pokalbius pasisakydamas už kitus. „Jaunystėje jaučiuosi taip, lyg gavau leidimą naudoti savo balsą, kalbėti už viską, kas man buvo aistringa“, Mažos ugnies visur pasakoja aktorė Septyniolika. Nuo dalyvavimo 2017 m. moterų kovoje iki darbo su March for Our Lives, dabar 18-metė yra labiau pasiryžusi pasirodyti ir kalbėti. Naujausia Lexi veikla? Partnerystė su 4-H, didžiausia jaunimo ugdymo organizacija šalyje, kuri surengs virtualų pokalbį su kitais paaugliais apie jų patirtį psichikos sveikatos srityje.
Kaip ir daugelis jaunų žmonių, Lexi yra susipažinęs su atsakomybe, kylančia norint padaryti pasaulį geresnį – ypač vykstant pasaulinei pandemijai. 2020 m. birželio mėn. 4-H paskelbė apklausą, kurioje nustatyta, kad septyni iš dešimties paauglių dėl COVID-19 kovoja su psichine sveikata. „Per dieną nutinka tiek daug dalykų, todėl mums svarbu padaryti pertrauką, įsisavinti savo mintis ir jausmus bei susipažinti su savo kūnu“, – sako ji.
„Dalyvauti pokalbyje su kitais 4H buvo neįtikėtinai akis“, – aiškina Lexi. „Tai privertė mane jaustis taip, lyg būčiau ne viena su savo savijauta. Aš galėčiau šimtu procentų susieti su tuo, ką jie sako." Čia pasakoja Lexi Septyniolika apie savo kelionę siekiant tapti psichikos sveikatos gynėja ir dalijasi patarimais, kurie jai gali būti naudingi patiriant psichikos sveikatos problemų.
Septyniolika: papasakokite apie savo patirtį dalyvaujant 4-H tarybos komisijoje „Ką aš norėčiau, kad žmonės žinotų“?
LU: Klausydamiesi savo bendraamžių, girdėdami kitus žmones, kurie atrodo kaip jūs, kurie priklauso jūsų amžiaus grupei, kalba apie tai, ką jie patiria, kaip jiems sekasi ir kaip jie taip pat auga progą ir ateiti iš savo akimirkų, kai jie gali ne visada jaustis geriausiai arba tiesiog kalbėti apie savo praeitį ir apie tai, kaip iš jos išaugo, tikiuosi, kad tai taip pat įkvėpti kitą pokalbį stebintį gentį daryti tą patį, rasti būdų, kaip susidoroti ir rasti būdų, kaip pakilti virš visos neigiamos energijos, nepasitikėjimo savimi ar bet ko, su kuo jie susiduria.
Septyniolika: Ar galite pakalbėti apie bendruomenės kūrimo su bendraamžiais svarbą?
LU: Neabejotinai manau, kad svarbu, kad aplink jus būtų bendraamžių grupė, kuri galėtų kalbėtis ir susikalbėti su dalykais, kuriuos jūsų tėvai ar jūsų terapeutas, o tai labai svarbu pasikalbėti su savo terapeutu, tačiau žmonės, priklausantys vyresniajai kartai, gali ne visiškai suprasti.
Jūsų bendraamžiai yra tie, kurie išgyvena lygiai tą patį, ką jūs išgyvenate kiekvieną dieną, mūsų karta išgyvena visus stereotipus. Viskas, ką matome, kas galiausiai turės įtakos mūsų ateičiai naujienose ir tik socialinėje žiniasklaidoje, mes augame tokiu laiku, kaip niekas kitas. Manau, kad svarbu mokėti kalbėtis su žmonėmis, su kuriais galite bendrauti.
Septyniolika: kokias praktikas nustatėte, kad išlaikytumėte ir išsaugotumėte savo psichinę sveikatą?
LU: Medituoju du kartus per dieną vieną kartą, kai pabundu vieną kartą, kai einu miegoti, taip pat užsiimu joga. Taip pat meldžiuosi, kai jaučiuosi pasimetęs arba jaučiu, kad nebūtinai turiu su kuo pasikalbėti. Visada kreipiuosi į Dievą. Taip pat turiu dienoraštį ir beveik kasdien užsirašau, kaip jaučiuosi, kad galėčiau atsigręžti ir apmąstyti pamatyti, kiek nuėjau savo kelione su psichine sveikata arba padėti man pamatyti didesnį vaizdą, kai jaučiuosi nusilpusi vėl.
Septyniolika: ką patartumėte jauniems žmonėms, kurie jaučia, kad socialinė žiniasklaida neigiamai veikia jų psichinę sveikatą ir gerovę?
LU: Socialinėje žiniasklaidoje dauguma dalykų yra fasadai, kuriuose žmonės bando sukurti tokį įvaizdį, kad atrodytų, jog jie gyvena kartu. Lyg viskas tobula. Lyg jiems niekada nebūna akimirkų, kai jaučiasi nusilpę arba kaip niekada nesusiduria su iššūkiais. Ir kartais taip gali būti kai kuriems žmonėms, bet dažnai taip nėra. Taigi jūs turite galvoti apie tai, kaip ant vandens plūduriuojanti antis, ir apie tai, kaip jie atrodo tobuli, kaip socialiniai tinklai daro viską tobulą.
Tačiau kai atsiduri po paviršiumi, dažnai tie patys žmonės, kuriuos tu dievini socialinėje žiniasklaidoje, desperatiškai bando išsilaikyti. kaip ir jūs, jie kovoja ar išgyvena dalykus, arba jiems būna akimirkų, kai jaučiasi nusilpę arba nesijaučia geriausiai. tu. Svarbu nepamiršti, kad mes visi esame žmonės ir visi stengiamės nežiūrėti taip rimtai, kad nežiūrėtume į gyvenimą taip rimtai, nes tai ne apie tai. Manau, kad siųsdami laiko limitus ir tik, žinote, laikydamiesi saiko, kiek dalinatės socialinė žiniasklaida arba tai, kiek lyginate save su žmonėmis socialinėje žiniasklaidoje, manau, kad tai padarys pasaulį skirtinga.
Septyniolika: Kokie patarimai ar geriausios praktikos pavyzdžiai, kaip Z kartos turėtų tvarkyti savo psichinę sveikatą per visus mokslo metus?
LU: Tai gali būti daug. Aš ką tik pradėjau studijuoti koledže, todėl žinau, ką reiškia grįžti į mokyklą iškart po šios pandemijos, o mes vis dar esame jos viduryje. Tiesiog neskubėkite, darykite tai, kas jus džiugina. Akivaizdu, kad atliekant mokyklinius darbus, teikite tam pirmenybę, bet tada taip pat įsitikinkite, kad skiriate sau [pakankamai] laiko jūs nuolat nesijaudinate dėl terminų ar dėl socialinės padėties ar prisitaikymo prie visų dalykų, kurie nebūtinai reikalas. Tiesiog darykite tai, kas jus džiugina, pirmenybę teikite savo psichinei sveikatai, nesvarbu, ar jums patinka medituoti, ar to norite užsiimkite joga arba turite savo mėgstamą žmogų, su kuriuo galite pasikalbėti, arba groti mėgstamu instrumentu, kuris jus ramina žemyn.
Taip pat būtinai skirkite tas 15 minučių savo kūnui ir įsitikinkite, kad jums viskas gerai. nes dažnai mes nebūtinai matome, kad mūsų emocijos, elgesys, nuotaika gali turėti įtakos mūsų darbui, gali turėti įtakos tam, kaip mes sutelkti dėmesį. Tikrai manau, kad svarbu skirti laiko sau ir susikurti planą, kaip juose rasti pusiausvyrą.
