8Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Kalbant apie rūpinimąsi savo sveikata, nesunku sužinoti, kiek sveriate. Galų gale, daugybė juokingų dietų yra susijusios su skaičiais: Numesti 10 kilogramų per 10 dienų! Iki penktadienio numeskite 5 kilogramus! Tai ne tik visiškai nerealu (ir nesaugu!), Bet ir skalė tikrai nėra geriausia priemonė, padedanti įvertinti jūsų pažangą. Tiesą sakant, apsėstas, kiek iš tikrųjų sveriate nuvažiuoti nuo bėgių savo tikslus. Štai septynios priežastys, dėl kurių galbūt norėsite nuspausti svarstykles - ar bent jau kurį laiką paslėpti spintoje.
1. Jūsų svoris yra tik skaičius.
Rimtai, tai nėra geros savijautos „Pinterest“ citata-jūsų svoris pažodžiui matuoja tik tai, kiek gravitacija jus traukia. Tai negali įvertinti, kaip atrodote, kaip jaučiatės, ar šiandien esate sveikesni nei buvote vakar. „Svarstyklės gali išmatuoti vieną dalyką, tai yra jūsų svoris“, - sako dietologė
2. Jūsų svoris svyruoja visą dieną.
Ar jūsų plaukai šlapi? Ar avite batus? Ar tik tu kakavai? Gerai, kad paskutinis yra kažkoks TMI - bet esmė ta, kad tiek daug dalykų gali padidinti arba sumažinti skaičių per dieną. „Jei geriate daug vandens, jūsų svoris pakiltų, bet akivaizdu, kad tai sveika“, - sako Holthauzas. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ar natrio, gali priversti jus sulaikyti vandenį, o dėl sunkios treniruotės skaičius gali sumažėti (bent jau tol, kol gausite hidrataciją, o tai būtina). Jei negalite visiškai atsisakyti svarstyklių, pabandykite matuoti kartą per savaitę - tą pačią dieną, tą patį laiką - kad nevairuotumėte sau bananų.
3. Jūsų svoris taip pat svyruoja visą mėnesį.
Be visų šių pokyčių per dieną, jūsų menstruacinis ciklas taip pat gali turėti įtakos jūsų svoriui. „Tam tikru mėnesio laiku galite būti sunkesni už kitus“, - sako Holthauzas. Likus kelioms dienoms iki menstruacijų, jūs linkę sulaikyti papildomo vandens - taigi, net jei skaičius sumažėja keliais kilogramais, jums nereikia dėl to stresuoti. Prasidėjus mėnesinėms, viskas turėtų grįžti į esamą padėtį.
4. Skalė negali pasakyti, koks esate stiprus.
Vėlgi, tai nėra saldus motyvacinis meme - raumenų masė yra tankesnė ir sveria daugiau nei riebalai. Taigi, jei pradėsite tonizuoti, jūsų svoris gali nekristi. Ar tai reiškia, kad turėtumėte atsisakyti hantelių? "Visiškai ne!" sako Holthauzas. Galų gale, jėgos treniruotės gali padaryti jūsų širdį sveikesnę, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprinti kaulus. Vietoj to, „Holthaus“ rekomenduoja ieškoti ne masto užuominų, kurios tampa sveikesnės, pavyzdžiui, padidėja energija ar atsiranda daugiau mėgstamų džinsų.
5. Skalė nesuteikia taškų už protingus pasirinkimus.
Pagalvokite apie mastą kaip apie internetinį trolį, nekenčiantį Arianos Grandės - jums gali nepatikti tai, ką jis sako, bet tai tikrai nesvarbu, nes tai negali atimti jūsų sėkmės. Jei ėmėtės priemonių savo sveikatai gerinti - pavyzdžiui, einate kasdien pasivaikščioti ar į savo pusryčių kokteilį įdėjote špinatų - tada pirmyn paglostykite nugarą. „Elgesys yra daug svarbesnis už tai, ką pasakys skalė“, - sako Holthauzas. Ar gerai maitinatės, dažnai prakaituojate ir apskritai jaučiatės gerai? Nuostabu. Ignoruoti skalę. Tai tavęs nepažįsta.
6. Svarstyklės gali paskatinti blogus įpročius.
Jei jūsų vienintelis tikslas yra numesti svorio, galite nesiimti pačių sveikiausių veiksmų. „Manau, kad kartais sutelkiame dėmesį į svorį, ir tai gali lemti daug ribojančių mitybos įpročių“, - sako Holthausas. Tai yra didelis pavojus sveikatai - jūsų organizmui reikia maistinių medžiagų, ir jūs galite padaryti daug žalos atimti save. Net jei jūsų tikslas svoris patenka į sveiką KMI diapazoną, ji priduria: „Jei laikotės dietos ar ekstremalių pratimų kad ten patektumėte, nesate geroje vietoje. "Vietoj to nusistatykite sveikus tikslus, pavyzdžiui, valgykite daugiau daržovių ar susiraskite mankštą. mėgautis.
7. Skalė yra neigiama AF.
Skalė leidžia sutelkti dėmesį į tai, kas esate iškirpti, pasiduodantis, ir pralaimi - ne pati geriausia motyvacija. Verčiau pagalvokite apie raumenų auginimą, vaisių ir daržovių pridėjimą, daugiau vandens gėrimą ir sveikų įpročių įgijimą. „Nubrėžkite dalykus pozityvesniu požiūriu“, - sako Holthauzas. „Sutelkite dėmesį į sveikesnius įpročius ir pasveikinkite save, kai pasieksite šiuos tikslus“.
