9 įsilaužimai, padėsiantys jums laikytis Naujųjų metų pažado

1. Paverskite savo skiriamąją gebą į kažką, ką galima išmatuoti skaičiais. Užuot nusprendę „daugiau knygų skaityti linksmybėms 2016 m.“, Nuspręskite kas mėnesį ne mokykloje skaityti vieną knygą. Užuot įsipareigoję „daugiau dirbti“, nuspręskite paleisti 5K. Jei jūsų sprendimas susijęs su konkrečiais skaičiais, turėsite konkretesnį tikslą.

2. Pasirinkite tik vieną! Keli sprendimai teoriškai skamba puikiai - kodėl nepaspaudus atnaujinimo mygtuko keliose savo gyvenimo dalyse? Bet jei tikrai norite siekti tikslo, pasirinkę tik vieną prasmingą skiriamąją gebą galite sutelkti savo pastangas lazeriu.

3. Nustatykite žadintuvą. Jei nustatote dienos skiriamąją gebą, pvz., Kiekvieną dieną dėvite apsauginį kremą nuo saulės, nustatykite žadintuvą telefone, kad tai būtų paprastas priminimas. Kai jis užges, gerai, tu supranti.

4. Suplanuokite laiką, kad galėtumėte išspręsti savo sprendimą.

Savo užduočių sąsiuvinyje pažymite kito didelio testo datą, tad kodėl nepabandžius tos pačios taktikos su savo rezoliucija? Suplanuokite, kada ketinate dirbti - jei jūsų tikslas yra išmokti virti, galbūt kiekvieną ketvirtadienį 17 val. išbandyti naują receptą.

5. Pasikviesk draugą. Pasirinkite sprendimą, kurį jūs ir jūsų draugas gali padaryti kartu, pavyzdžiui, savanoriauti kiekvieną šeštadienio popietę tuose pačiuose slaugos namuose. Tokiu būdu, kai jūsų valios jėgos pradės nykti, turėsite ką nors, kas jums primins apie jūsų tikslą grąžinti savo bendruomenei. Kai ji pradės atsilikti, galėsite grąžinti paslaugą. Ir šiaip, siekiant tikslo yra 10 kartų maloniau, kai tavo mylimasis yra šalia.

6. Naudokite socialinę žiniasklaidą, kad būtumėte atskaitingi. Galbūt jūs „Periskopuojate“ kiekvieną kartą, kai tvarkote savo kambarį, arba kiekvieną kartą, kai lankotės sporto salėje, paskelbiate asmeninę treniruotę „Insta“. Turėdami sekėjų grupę, kuri jus džiugina, būsite motyvuoti siekti savo tikslų!

7. Švęskite svarbius etapus. Jei laukiate atlygio, greičiausiai laikysitės savo tikslo. Pvz., Jei nuspręsite nustoti nagus kramtyti, apdovanokite save salono manikiūru už kiekvieną mėnesį, kurį nueisite, nenusileisdami. Tokiu būdu, kai tik susigundysite pasiduoti, jūsų galvoje slypi konkretus atlygis, kuris padės išlikti teisingame kelyje.

8. Įdėkite priminimus ten, kur juos galite pamatyti. Nesvarbu, ar tai lipni užrašas ant vonios veidrodžio, primenantis nusimauti makiažą prieš miegą, ar ženklas ant miegamojo durų, raginantis kiekvieną rytą pasidėti lovą.

9. Nedaryk jo! Nėra jokios taisyklės, kad tu turėti pažadėti, kaip gyvensite naujaisiais metais. Sprendimai netinka visiems, ir tai gerai. Tu esi tobula tokia, kokia esi!