8Sep
instagram viewer
jums kardio treniruotė, tuo pačiu tonizuojant raumenis. Visą treniruotę galite gauti kovo mėnesio numeryje (ji jau išleista!), Tačiau čia yra keletas žingsnių, kaip pradėti!
A. Atsistokite ir ištieskite priešais save rankas iki lubų.
B. Patraukite priešingą koją priešais save ir sulenkite alkūnes prie kelio. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius kiekvienoje pusėje.
insta viewer
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
jums kardio treniruotė, tuo pačiu tonizuojant raumenis. Visą treniruotę galite gauti kovo mėnesio numeryje (ji jau išleista!), Tačiau čia yra keletas žingsnių, kaip pradėti!
Jabo kryžius: Dirba jūsų rankos ir šerdis
A. Atsistokite dešine koja priešais kairę ir plačiai atsistokite-pėdos turi būti maždaug pečių pločio, o kumščiai-priešais veidą. Ištieskite dešinę ranką į šoną.
B. Sukdami į kairę ranką per kūną, pasukite į dešinę, tada grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tai 30 sekundžių, tada pakartokite kitoje pusėje.
A. Atsistokite ir ištieskite priešais save rankas iki lubų.
B. Patraukite priešingą koją priešais save ir sulenkite alkūnes prie kelio. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius kiekvienoje pusėje.
Taigi, ką manote? Jei jums patiko šie judesiai, pasiimkite kovo mėnesio numerio kopiją ir atlikite dar daugiau pratimų, kurie padės Hilary atrodyti pasirengusiai paplūdimiui visus metus!