Štai kaip elgtis, jei vis dar jaučiate apmaudą dėl rinkimų

Tai vyksta: Donaldas J. Trumpas taps 45 -uoju JAV prezidentu. Jei, pvz daug jaunesnių amerikiečių, jūs priešinotės neapykantos kupinam Trumpo kampanijos pranešimams, rinkimų rezultatai greičiausiai jums sukėlė stiprių emocijų, nesvarbu liūdesys, baimė arba pasipiktinimas.

Vakar aš tviteryje parašiau prašymą: norėjau tiksliai išgirsti, kaip jaučiatės nuo tada, kai pasirodė žinia, ir kaip elgiatės. Išpylę el. Laiškus, jūs man pasakėte, kad manote, kad jūsų balsai negirdimi. Kad jauti, kad gyveni šalyje, kuri tavęs negerbia. Kad nori kažką veikti. Noriu jus visus apkabinti.

Tačiau tarp viso to kai kurie iš jūsų papasakojo, kaip einate į priekį. Kaip vakar Hillary Clinton sakė joje nuolaidų kalba„Nepraraskime širdies, nes ateina daugiau sezonų ir yra daugiau darbų“.

Labai svarbu pasirūpinti savimi dabar. Ir kai jaučiatės pakankamai stiprus, kad atsistotumėte, galite padaryti tiek daug

. Jūs turite daugiau galios, nei galėtumėte įsivaizduoti, net jei neturite teisės balsuoti, net jei neturite pinigų paaukoti. Galite atiduoti savo užuojautą, savo laiką, savo idėjas.

Šiandien nauja diena. Padarykime tai geriau kartu.

1. Pasirūpink savimi.

„Šiuo metu jūs turite teisę jausti nerimą, baimę ir sielvartą“, - interviu Seventeen.com sakė licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Barbara Massina. Nebandykite atstumti tų emocijų. „Turite leisti sau pajusti, kaip jie juda per juos. Taip pradedi gydytis “.

Kai kurie paprasti savęs priežiūros patarimai gali labai padėti jums išgyventi šį sunkų laiką, sako ji. Keletas mėgstamiausių Barbaros pasiūlymų:

• Kvėpuokite lėtai ir giliai. Keturi skaičiuojami, šeši skaičiuojami. Pakartokite.
• Pabandykite mankštintis ar tiesiog pasivaikščioti lauke, kad nuramintumėte savo mintis.
• Pamerkite į ilgą, karštą burbulinę vonią.
• Jei esate religingas ar dvasingas, ieškokite paguodos savo tikėjime.
• Pabandykite žurnalizuoti ar išreikšti savo jausmus per poeziją ar muziką.
• Išskleiskite pyktį rėkdami į pagalvę arba plėšydami popieriaus lapą.

Ir nepamirškite pagrindinių dalykų: „Aš tikrai pasirūpinu, kad šiandien valgyčiau“, - kitą dieną po rinkimų Seventeen.com sakė 20 -metė Mikayla Metzler. - Aš skiriu laiko tiesiog atsikvėpti.

Ir žinokite, kad visiškai normalu turėti problemų susitvarkyti vienam! Jei jums sunku ar jaučiatės nusivylęs, pasikalbėkite su patikimu draugu ar suaugusiuoju. Arba galite paskambinti Savižudybių prevencijos gelbėjimo linija (1-800-273-8255), „Trans Lifeline“ (1-877-565-8860), arba kalbėtis arba rašykite žinutę (1-202-304-1200) patarėjui adresu Trevoro projektas. Jei galvojate pabėgti iš namų,. Nacionalinė bėgimo safelinė gali sujungti jus su ištekliais, įskaitant skubią prieglaudą.

2. Palaikykite draugus.

Tikri draugai yra už jus gerais ir blogais laikais. Dabar puikus metas kreiptis.

„Liūdžiu kartu su kita spalvota moterimi“, - sakė Mikayla, viena iš nedaugelio Hillary šalininkų ir spalvingų žmonių savo Floridos mieste. „Kitoms merginoms: nesiskirkite. Ateikite kartu, verkite ir būkite stiprūs vienas kitam “.

3. Savanoris miesteliu.

Mokykla gali būti neįtikėtina vieta pakeisti. 19 -metė Carolyn Twersky Seventeen.com sakė, kad daugybė kaltinimų seksualiniu priekabiavimu prieš Trumpą paskatino ją labiau padėti išgyventi savo bendruomenėje.

„Noriu paremti žmones, kuriems reikia pagalbos, ir įsitikinti, kad jie jaučiasi pakankamai saugūs, kad galėtų pranešti apie įvykius, kai jie įvyksta“, - sakė ji. „Šiuo metu, kadangi esu kolegijos studentas, mano pastangos daugiausia bus nukreiptos į kolegijos miestelį. Aš planuoju įsitraukti į paramos grupę, pavadintą „Seksualinės sveikatos ir užpuolimo bendraamžiai pedagogai“ arba „SHAPE“. Taip pat norėčiau pati pradėti iniciatyvą, galbūt paremti moteris Graikijos organizacijose, patyrusias seksualinę prievartą “.

Naudokite šiuos rinkimus, kad apmąstytumėte jums svarbiausias problemas, tada ieškokite vietinių būdų, kaip padaryti įtaką.

4. Būkite nuostabus sąjungininkas.

Jei nerimaujate, kad moterų, spalvotų žmonių, musulmonų ir imigrantų gyvenimas blogės, jūs ne vieni. Lengva jaustis bejėgiui, bet tu gali padėti.

Remti ne pelno siekiančias grupes, padedančias marginalizuotoms bendruomenėms, yra puikus būdas būti sąjungininku. Galite savanoriauti savo laiką arba tiesiog padėti skleisti jų žinią. Pavyzdžiui, 19 metų Kyley Schultz dirba su Amerikos ir islamo santykių taryba užsisakyti pranešėją jos miestelyje. „Pranešėjas pasieks daug įvairesnę ir platesnę auditoriją už manęs ribų“, - aiškino ji.

Štai keletas kitų organizacijų, kurias galbūt norėsite patikrinti:

• Planuojama tėvystė teikia prieinamą reprodukcinę sveikatos priežiūrą.
• LIEJUS stengiasi nutraukti seksualinį smurtą ir remti išgyvenusius.
• Juodosios gyvybės yra svarbios kampanijas prieš sisteminį rasizmą ir smurtą prieš juodaodžius amerikiečius.
• Nulinė kampanija siekia sustabdyti policijos smurtą.
• „AmeriCorps“ kuria ir saugo vietos bendruomenes.
• Amerikos piliečių laisvių sąjunga stengiasi išsaugoti Konstitucijoje garantuotas asmens teises ir laisves.
• „Everytown“ ginklų saugai stengiasi nutraukti smurtą ginklu.

Hannah Orenstein yra Seventeen.com rašytoja. Sekite ją toliau „Twitter“ ir Instagram.