Nori būti vegetaras? Štai ką jums reikia žinoti!

Jei esate vegetaras ar galvojate juo tapti, turėtumėte:

Kitų maisto produktų pridėjimas.

Jei nuspręsite tapti vegetaru ar net tiesiog valgyti mažiau mėsos, turite pradėti valgyti kai kuriuos kitus maisto produktus, kurie suteiks jums reikalingos energijos ir vitaminų. Du dalykai, kurių galite praleisti be mėsos:

Baltymai: Nepakankamas kiekis gali sukelti galvos skausmą ir trapius plaukus, be to, galite būti labai alkani ir nusiteikę! Geri daržovių šaltiniai yra soja, riešutai, pienas, pienas ir sūris.

Geležis: Tai daugiausia raudonojoje mėsoje. Be jo jūs visą laiką būsite silpnas ir pavargęs! Gaukite jį iš tofu, špinatų, avinžirnių ir džiovintų vaisių.

Įsitikinkite, kad tai darote dėl tinkamų priežasčių.

Galbūt esate girdėję iš draugų, kad valgyti daržoves yra greitas ir paprastas būdas numesti svorio, bet taip nėra. Jei atsisakote mėsos ir neriebiate kitų maisto produktų, kurie, jūsų manymu, yra per riebūs, pavyzdžiui, sūris ar pienas, tikriausiai negaunate baltymų, kurių reikia, kad jūsų kūnas būtų stiprus, o plaukai ir oda - tvirti sveikas. Štai keletas geresnių priežasčių tapti vegetaru ir įsipareigoti tai daryti teisingai!

Tau tai sveikiau. Tinkamai atlikus, jame gali būti mažiau riebalų ir daugiau vitaminų!

Tai geriau gyvūnams. Tai niekam tikęs!

Tai naudinga aplinkai. Gyvulių auginimas dideliuose ūkiuose sukelia daug taršos, taip pat ir gabenant mėsą iš tolimų ūkių.

Pasiruošę išbandyti, kad esate vegetaras? Peržiūrėkite šiuos skanius vegetariškus receptus dabar!