Širdies ritmo monitoriaus testas kelyje

Man patinka eiti į sporto salę, tačiau kartais negaliu pasakyti, ar gerai treniruojuosi. Anksčiau spręsdavau pagal tai, kiek prakaituosiu, bet man to tiesiog nepakanka. Taigi, kai mano draugė man pasakė, kaip jai patinka naudotis širdies ritmo monitoriumi, aš tuo pat metu susidomėjau ir įbauginau. Jei nešiojate monitorių, galite susitvarkyti, kad galėtumėte saugiai sportuoti, stebėti savo pažangą ir pasakyti, kiek kalorijų sudeginote. Taigi jūs galite tapti tinkami darydami beveik viską - nuo žaidimo su šunimi iki plaukimo ir automobilio valymo iki šokių. Bet visų pirma tai motyvuoja jus, nes galite pamatyti kaip sunkiai dirbi. Tai panašu į tai, kad asmeninis treneris liepia sulėtinti arba pagreitinti greitį.

Yra dviejų tipų širdies ritmo monitoriai. Vienas turi minkštą krūtinės dirželį, kuriame yra mažas siųstuvas, kuris belaidžiu būdu siunčia jūsų širdies signalus į laikrodį, kurį nešiojate ant riešo. Naudodami šį monitorių galite nuolat stebėti savo širdies ritmą. Kitas tipas naudoja jutiklius, o ne krūtinės diržą, todėl nešiojate laikrodį ant riešo, o rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždedate ant jutiklių, esančių laikrodžio priekyje, kad būtų rodomas jūsų širdies ritmas. Naudodami šią rūšį, kiekvieną kartą turite aktyviai matuoti širdies ritmą.

Norėdami apskaičiuoti tikslinį širdies ritmą, galite atlikti įvairius testus. Lengviausia paimti skaičių 220 ir atimti savo amžių. Rezultatas yra jūsų „maksimalus“ širdies susitraukimų dažnis (didžiausias širdies susitraukimų skaičius per minutę). Sportuodami nebūtinai norite pasiekti šį skaičių - tiesiog norite dirbti nuo 50 iki 85 proc. Ir kad jūs žinotumėte, Amerikos širdies asociacijos duomenimis, vidutinis 20 metų žmogus turėtų vidurkį maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra 200 dūžių per minutę (taigi tikslinė širdies ritmo zona būtų nuo 100 iki 170 dūžių per minutę) minutė).

Aš nusprendžiau išbandyti kai kuriuos širdies ritmo monitorius, kad pamatyčiau, kas tai yra. Kadangi bandžiau atlikti tikrą „eksperimentą“, išbandžiau juos visus atlikdamas tuos pačius du pratimus - sukdamasis ir bėgdamas (gerai, labiau kaip bėgiojimas) ant bėgimo takelio.

Paspauskite čia mano išbandytų monitorių apžvalgai, taip pat kur juos gauti ir kiek jie kainuoja!