Treniruokitės su savo geriausiu draugu

Gana sunku vieną kartą įsipareigoti sveikai rutinai mokykla prasideda-esate labai užsiėmęs popamokine veikla, popamokiniais darbais ir namų darbais (oi!). Be to, pridėkite laiko pabendrauti su draugais, o įsipareigojimų subalansavimas gali būti nepaprastai svarbus!

Sprendimas? Išlaikyk gerą formą tuo tarpu linksminkitės su draugais! Vos per penkis paprastus veiksmus galite sugalvoti a treniruočių rutina kad tu iš tikrųjų nori laikytis. Taigi, pasiimkite BFF ir patekti į sporto salę, eikite bėgti ar tiesiog sportuokite rūsyje. Kad ir ką darytumėte, abu galite padėti vieni kitiems būti laimingiems ir sveikas!

1. Įdėkite jį į savo kalendorių: Padarykite tai savaite BFF-data. Lengviau pasiryžti konkrečiam dalykui (jei reikia, net parašykite jį „Sharpie“!). Žinodami, kad tai reiškia, kad jūs kuriate papildomą kokybišką laiką vienas kitam, jūsų treniruotės bus laukiamos!
   click fraud protection
   
   Patarimas: Pasirinkite dieną, kurios jums bus mažiausiai pabrėžė. Paprastai savaitės pradžia yra geresnė, nes atvykstate iš produktyvaus savaitgalio!
2. Sinchronizuokite grojaraščius: Tyrimai rodo, kad muzika turi turėti dvi savybes, kad paskatintų jus judėti: ji turi būti optimistiška (duh!) Ir jūs turėtumėte pažįstamas su tuo. Pasirinkite 10-15 dainos pirmąją treniruotės pusę, kad kiekvienas sušiltų savo tempu, bet įstrigtų tame pačiame grojaraštyje! Tačiau laikykite jį DL-klausykitės jo tik treniruotės metu, nes priešingu atveju galite tapti nejautrus jo išpumpavimo efektui!
   Patarimas: Spustelėkite čia už daugybę puikių grojaraščių!
3. Draugas aukštyn: Blogiausia treniruotės dalis? Leisti sau gauti nuobodžiaujantis. Ir geriausias būdas to išvengti yra atlikti nuostabius pratimus, kurie reikalauja, kad jūs taptumėte partneriais!
   Patarimas: Pajuskite deginimą išbandydami kai kuriuos šiuos pratimus!
4. Stebėkite ją: Kai treniruojiesi pats, tai taip lengva apgauti tik truputį. Tikram draugui reikia priminti, kad reikia tęsti ir pasiekti savo įvartis! Vaikščiojimas į sporto salę su savo mylimuoju yra tas pranašumas, kad jūs automatiškai gaunate vidinę motyvaciją!
   Patarimas: Spustelėkite čia tam tikram jūsų mėgstamiausių garsenybių įkvėpimui!
5. Saldūs apdovanojimai:Pakelti stiprus kokteilis po treniruotės, kad apdovanotumėte save už jo ištvermę. Supakuokite jį su saldžiais vaisiais ir slaptais baltymų stiprintuvais (net jei jis atrodo žalias, jis vis tiek bus nuostabaus skonio!). Eksperimentuokite, kol rasite savo mėgstamiausią, o tada sveikinkite gerai atliktą darbą!
   Patarimas: Spustelėkite čia už skanią recepto idėją!

Ką darote, kad jūsų treniruotė būtų linksmesnė? Praneškite mums komentaruose!