Kaip išlikti sveikam atostogų metu

Sveiki visi!

Atostogos - tai metas atsipalaiduoti ir mėgautis, tačiau nesunku leisti, kad tai išjudintų jūsų kelią treniruotes ir sveikai maitintis. Galbūt manote, kad nesate namuose, todėl neįmanoma treniruotis, tačiau tai visiškai netiesa. Tai lengviau, nei manote! Jei būsite kelyje, greičiau pasieksite savo tikslus ir vis tiek galėsite mėgautis atostogomis.

Daugelyje viešbučių yra nedidelė treniruoklių salė su kardio treniruokliais ir svarmenimis. Kitas variantas - treniruotis savo kambaryje. Internete yra daug treniruočių vadovų, kurie parodys, kaip atlikti judesius, kurie paskatins jūsų raumenų darbą ir širdies plakimą. Bėgimas lauke visada yra puikus pasirinkimas, nes tai galite padaryti beveik bet kur! Tiesiog įsitikinkite, kad bėgate saugiose vietose. Nepamirškite supakuoti treniruotės drabužių ir sportbačių!

Vietoj to, kad valgytumėte greito maisto patiekalą, dėl kurio vos po kelių valandų būsite alkanas, atsineškite kelis

sveiki užkandžiai ir maisto produktus, kuriuos galite paruošti savo kambaryje, pavyzdžiui, avižinių dribsnių pakelius, vaisius ir javus pusryčiams. Paprastai galite rasti salotų, kur pavalgyti pietums, ir paklausti, ar galite pridėti keptos vištienos ar pupelių baltymams. Užkandžiaudami galite nešiotis kepti riešutus arba granolos batonėlį. Vakarienės metu venkite keptų produktų ir stenkitės gauti sveikų nesmulkintų grūdų, daržovių ir liesų baltymų. Bent kartą palepinkite save kažkuo skaniu ir nepraleisite jokių atostogų pramogų!

Tai reikalauja šiek tiek pastangų, tačiau atostogų metu išlikti sveikiems verta! Išbandę naudą pamatysite ilgainiui.