Ką valgyti prieš treniruotę

Labas merginos,

Žinoti, ką valgyti prieš einant į sporto salę ar sportuojant, gali būti sudėtinga. Jūs nenorite praleisti dienos alkanas, bet nenorite jaustis apsunkęs ir dirbdamas. Jei esi alkanas, valgyk! Svarbiausia žinoti, kokie maisto produktai jus sveria, palyginti su tuo, koks maistas suteiks jums reikalingos energijos. Planuodami nepamirškite šių patarimų patiekalaikad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo treniruotę!

- Jei iki treniruotės liko daugiau nei pora valandų, valgykite maistą, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų, pvz kalakutienos sumuštinis. Angliavandeniai išlaikys jūsų energiją, o baltymai suteiks jums papildomą postūmį vėliau. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, pavyzdžiui, bulvių traškučių ar saldumynų. Jūs sužlugsite ir jūsų treniruotė nebus tokia puiki.

- Jei iki treniruotės liko mažiau nei valanda, bet esate alkanas, eikite į užkandį, kuris greitai suvirškins, pavyzdžiui, energijos batonėlį. Taip pat svarbu išlaikyti hidrataciją net prieš pradedant treniruotę, todėl a

vaisių kokteilio taip pat puikus užkandžių pasirinkimas.

Eikite į 17FitClub.com daugiau patarimų!

Ar turite mėgstamą užkandį prieš treniruotę? Pasidalinkite ja komentaruose!

xoxo,

Džesika