15 „College Cafeteria Hacks“

Valgomasis maistas, skanus? Taip! Turėdami šiek tiek žinių ir galbūt kelias minutes laukdami, kol galėsite naudotis bendra mikrobangų krosnele, galėsite pasidaryti sveikų, skanių ir būtinai neleiskite snausti per pietų pamokas.

Pusryčiai

Pusryčiai Panini: Ant daugiasluoksnio vaflio sluoksniuokite lašinius ir kiaušinius, ant viršaus uždėkite kitą, tada dėkite į panini presą. Boom: Paprastas ir skanus pusryčių sumuštinis, kurį galite valgyti pakeliui į pamoką!

Greita kišenė: Šis lengvas įmantrus kiaušinių patiekalas suteikia jums daug baltymų ir gali būti suvartotas tame pačiame puodelyje, kuriame jį gaminate. Mikrobangų krosnelėje saugiame puodelyje sumaišykite kiaušinį (žalią), 2 šaukštus grietinėlės sūrio ir 1 arbatinį šaukštelį Dižono garstyčių. Paimkite duonos riekę ir du gabalėlius delikateso mėsos (kalakutienos, kumpio, bet kokio) ir suplėšykite į mažus gabalėlius ir įmeskite į puodelį. Įpilkite truputį prieskonių (druskos, pipirų, čiobrelių), tada virkite maždaug pusantros minutės arba tol, kol kiaušinis nebeveiks.

Sūrio šoninės bulvės: Pridėkite šiek tiekmph prie nuobodžių senų pusryčių bulvių, pridedant susmulkinto sūrio ir lašinių gabalėlių, tada 15 sekundžių nuke mikrobangų krosnelėje. Yum!

Prancūziškas skrebutis: Mikrosaugiame puodelyje ištirpinkite glotną ar sviesto gabalėlį ir apvyniokite jį taip, kad šonai būtų uždengti. Paimkite vieną duonos riekę ir supjaustykite kubeliais panašiais gabalėliais. Kitame puodelyje sumaišykite žalią kiaušinį su gausiai (apie 2 šaukštus) pieno ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cukraus arba 2 pakelius saldiklio ir pabarstykite cinamonu. Išmaišykite, tada supilkite ant duonos, naudodami šakutę, kad visi gabalai būtų uždengti. Įdėkite mikrobangų krosnelę 1 minutę ir pakilkite: prancūziškas skrebučiai, net jei tai ne pusryčiai!

PIETŪS VAKARIENĖ

Burrito dubuo: Net jei tai nėra oficialiai Meksikos naktis jūsų valgomajame, maišydami galite padirbti nuostabų burrito dubenį ryžius su supjaustytu vištienos kotletu iš grotelių linijos, tada įpilkite daržovių ir tarkuoto sūrio iš salotų baras.

Sveikesnės kiaušinių salotos: „Pasidaryk pats“ kiaušinių salotų sammie ne tik reiškia, kad apeini kilometrų ilgio sumuštinių liniją, bet ir į šį receptą neįeina majonezas, kuris gali pakelti riebalų kiekį. Paimkite 2 kietai virtus kiaušinius iš salotų baro (3, jei naudojate tik baltymus) ir sumaišykite su 3 šaukštais graikiško jogurto ir 1 arbatiniu šaukšteliu garstyčių. Įpilkite druskos ir pipirų, sumaišykite ingredientus ir pridėkite prie duonos ar salotų.

Pita pica: Jūs žinote, kaip mikrobangų krosnelėje gaminti angliškas bandelių picas, tačiau picos suteikia daugiau paviršiaus sritį, kad paskleistumėte skanius ingredientus, be to, galite lengvai supjaustyti į trikampius panašias formas vartojimas. Pabandykite pridėti špinatų, grybų ir vyšninių pomidorų ant pitos, pabarstykite sūriu, tada įdėkite į mikrobangų krosnelę 30 sekundžių.

Daržovių sumuštinis: Jums nereikia šlapio kepto sūrio ar nuobodžių PB&J. Naudodami salotų barą kaip įkvėpimą skrebučių priedams, galite gauti sveikų, šviežių pietų, kurie liks patenkinti, o ne alkani. Keletas išbandyti: kremo sūrio tepinėlis su uogomis; avokadas, juodieji pipirai, pomidorai ir karštas padažas; feta ir keptos daržovės.

Snaikiai

Sūrio duonos lazdelės su Marinara padažu: Gaukite ant grotelių keptą sūrio sumuštinį ir supjaustykite penktadaliais. Tada iš makaronų stoties išimkite dubenėlį marinaro padažo ir sumažinkite padažą mikrobangų krosnelėje 45 sekundes. Įpilkite raudonėlio, paprikos, druskos ir pipirų (visi pagal skonį) ir bumas: greitas užkandis!

Buffalo vištienos padažas: Jūs būsite valgyklos herojus, kai tai padarysite savo studijų grupei! Sumaišykite apie 4 šaukštus grietinėlės sūrio su maždaug 4 šaukštais mėlynojo sūrio padažo ir padėkite į mikrobangų krosnelę 10 sekundžių. Išimkite ir išmaišykite, pakartokite procesą keturis kartus. Įpilkite šlakelį karšto padažo. Iš griliaus stoties paimkite keptą vištienos kotletą ir susmulkinkite į mišinį, tada vėl įdėkite į mikrobangų krosnelę 15 sekundžių. Valgykite su salierų lazdelėmis, morkų lazdelėmis, traškučiais - galimybės neribotos!

Prancūziškas svogūnų lašas: Skaniai pasimėgauti kasdien lengva prisipildyti daržovių! Šis prancūziško svogūno padažo posūkis yra labai sveikas ir, be to, labai lengva sudėti kartu su kavinėje esančiais ingredientais. Paimkite 0 arba 2% graikiško jogurto indą, įpilkite apie 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus ir šiek tiek supjaustytų svogūnų iš salotų baro ir pabarstykite druska bei pipirais.

Tailando stiliaus žemės riešutų padažas: Pridėkite šiek tiek prieskonių prie savo filmo užkandžių, sukurdami „pasidaryk pats“ žemės riešutų padažą. Paimkite šaukštą žemės riešutų sviesto, įmaišykite sojos padažą, tada įpilkite šlakelį karšto padažo. Naudokite ant makaronų arba panardinkite prie daržovių ar ant grotelių keptos vištienos.

SALDOMI GYDYMAI

Pasigaminkite pieno kokteilį patys: Paimkite pusę stiklinės minkštų ledų, įpilkite pieno ir išmaišykite. Taip pat galite pridėti priedų!

Braškių limonadas: Stiklinė įprasto limonado + šaukštas ar du sirupo iš braškių priedų prie ledų ar vaflių stoties = skanus gėrimas.

Krispy ledai Sundae: Pavargote nuo tų pačių senų priedų, bet minkštas patiekalas vis dar vadina jūsų vardą? Į vakarienę įpilkite šlakelį alyvuogių aliejaus ir užpilkite ryžių traškučiais. Premija: alyvuogių aliejus jums tinka!

Vaisių burbulas: Šis desertas yra skanus ir tarnauja jūsų smaližiams, be daugybės priedų ir chemikalų. Paimkite obuolį, bananą ar puodelį uogų. Jei naudojate visą vaisių, supjaustykite jį mažais gabalėliais, kitaip uogas tiesiog įmeskite į dubenį ar puodelį. Įpilkite 1 šaukštą medaus arba rudojo cukraus. Sumaišykite vaisius ir medų ar cukrų, tada užpilkite 1 šaukštu pilno granolos. Sumaišykite, įdėkite į mikrobangų krosnelę 45 sekundėms ir užpilkite šaukštu ledų.

Ryžių Krispie skanėstai: Paimkite mikrobangų krosnelėje saugų dubenį ir ištirpinkite pusę šaukšto sviesto. Tada įpilkite 4 zefyrus ir vėl 15 sekundžių. Sumaišykite mišinį, tada įpilkite 1 puodelį ryžių Krispies, maišydami, kol zefyrai bus visiškai padengti. Arba valgykite šiltą šaukštu, arba perkelkite į kitą puodelį ir palaukite, kol atvės.

Kokiais kitais kavinės įsilaužimais turite pasidalyti? Pasakykite mums savo komentaruose žemiau!

DAUGIAU:

Pasirinkite arba praleiskite: „College Food Edition“!

Pigūs ir lengvi patiekalai greitai paruošiami!

30 dienų skanių receptų!

Nuotraukų kreditai: „Getty Images“

GIF kreditai: Giphy.com