7Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Ar yra toks dalykas kaip per daug treniruotis? Be to, kaip turėčiau keisti savo treniruočių rutiną?
Luisa, 18, Marlboro, NJ
Mankštintis, kaip ir daugelį dalykų, puiku saikingai. Tačiau sporto salėje tikrai galima persistengti. Sąnarių ar raumenų skausmas gali būti ženklas, kad persistengiate. Švelnumas tam tikroje vietoje gali būti per didelio lūžio simptomas. Sporto treneris gali padėti patobulinti kūno mechaniką ir įpratinti sumažinti traumų tikimybę. Kartais per didelis sportavimas gali būti priverstinio pratimo požymis. Dažni priverstinio pratimo požymiai yra: mankšta vietoje kitos veiklos; per ilgai treniruotis vienu metu; ir nesijaučiate gerai, nebent sportuojate.
Intensyvios treniruotės kiekvieną dieną gali nesuteikti jūsų kūnui pakankamai laiko atsigauti. Apsvarstykite galimybę pailsėti tarp intensyvių treniruočių ar pakaitinių treniruočių. Jei pirmadienį bėgate penkias mylias, antradienį pabandykite vaikščioti ir kelti viršutinę kūno dalį.
