Ar per daug jaudinatės?

Užaugęs buvau visiškai susirūpinęs. Kai mano tėtis pasakė, kad tik „A“ ataskaitų kortelės yra „vertos šaldytuvo“, tai mane motyvavo, bet taip pat mane taip nervino, kad prieš bandymus išmesiu! Nerimas gali būti geras motyvatorius, bet jūs negalite to leisti kontrolė tu - tai nesveika. Taigi neleiskite žiemos įtampai (ahem, pirkti dovanas ir mokytis egzaminams). Peržiūrėkite šį kontrolinį sąrašą, kad sužinotumėte, ar esate linkęs į paniką. Nesvarbu, koks jūsų rezultatas, perskaitykite mūsų streso šalintojus, kad sezonas taptų labiau zen!

Ar kuris nors iš šių teiginių jums tinka?

• Atrodo, kad mano akis labai trūkčioja.

• Man sunku užmigti.

• Prieš atlikdamas testą susergu.

• Aš visada graužiu nagus.

• Sunku susikoncentruoti į paprastas užduotis, pavyzdžiui, trumpas užduotis mokykloje.

• Man reikia, kad viskas būtų „tobula“, kad galėčiau jaustis atsipalaidavęs.

Jei galite susieti du ar daugiau dalykų, nerimas gali būti geriausias. Kitą kartą, kai būsite nesėkmingi, išbandykite vieną iš patarimų kitame puslapyje. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į savo asmenybę - ar jums patinka eiti lėtu tempu, ar jums labiau patinka atsikratyti streso? Tai daro skirtumą!

JEI PATINKATE LĖTAM PAMOŠUI:

Išbandykite jogą/pilatesą. Susikoncentravę į kvėpavimą, galite jaustis ramesni, nes kai susikoncentruojate į vieną dalyką, jūsų protas ne taip klaidžioja.

Atsigręžk į savo dvasingumą. Jei esate religingas, eikite į pamaldas arba melskitės tyliai. Jei ne, pabandykite medituoti. Nežinai kaip? parsisiųsti Mini meditacijos gyvenimui be streso Simonette Vaja į jūsų „iPod“ (10 USD, itunes.com). Kadangi „iPod“ galite nešiotis visur, jausitės pasiruošę, jei pateksite į stresinę situaciją. Jūs žinosite, kad turite ką nuraminti po ranka!

Padarykite mėgstamų vietų koliažą. Pasinaudokite šeimos atostogų ar draugų iš stovyklos nuotraukomis ir pažvelkite į savo kūrybą, kai esate paniškai. Ramių nuotraukų matymas gali palengvinti jūsų mintis.

JEI NORITE DARBUOTI STRESĄ:

Eik į sporto salę! Reguliari mankšta nėra vaistas nuo nerimo, tačiau tai gali padėti sumažinti įtampą, o tai savo ruožtu sumažina kortizolio, hormono, susijusio su stresu, lygį.

Susisiekite su draugais. Darykite ką nors smagaus su artimiausiais draugais, pavyzdžiui, eikite į šokių pamoką ar žaiskite žaidimus naudodami „Wii“. Tada griebk kąsnelį ir kalbėk. Dalykitės savo emocijomis su žmonėmis, kuriais tikrai pasitikite. Sužinoti apie jų nerimas gali į viską žiūrėti perspektyvoje - pamatysite, kad galite susitvarkyti su viskuo, su kuo susiduriate.

Jei dėl šių patarimų nesijaučiate ramesni, jums gali prireikti apmokyto patarėjo patarimo. Skambinkite 800-273-TALK, kad surastumėte centrą šalia jūsų arba tiesiog pasikalbėtumėte ir kas nors išklausytų.