Kaip užkirsti kelią pirmakursiui 15 kolegijoje

Po viso jaudulio persikeliant į savo naują bendrabutį, orientacijos skubėjimas ir jaudulys „Facebook“ šimtai naujų draugų, kuriuos ką tik susiradote, tai, ką dedate į skrandį, gali būti ne jūsų viršūnėje prioritetų sąrašą.

Saugokitės, kol pirmakursis 15 nusileis jūsų viduryje. Ne, tai nėra 15 patarimų, kai baigsite koledžą. Tai yra vidutiniškai 15 svarų, kuriuos naujasis koledžo pirmakursis sveria pradėjęs mokyklą toli nuo namų.

Galbūt mamos maisto gaminimą ir sveikus užkandžius pasirinkote kaip savaime suprantamą dalyką. Tačiau dabar, kai esate vienas, norėdami išlikti sveiki ir sveiki, išmokite žinoti, ką valgote. Štai keletas patarimų, kaip atsikratyti svarų pirmaisiais metais:

Stenkitės valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę - kaip ir anksčiau. Praleisti valgius jums yra blogai, o jei praleisite, valgymo laikas bus persivalgymas. Laikykitės įprastos valgymo tvarkos, kurią turėjote anksčiau!

Miegokite reguliariai. Kolegijoje miegas gali jaustis kaip užklasinė veikla. Turite subalansuoti mokyklą, darbą, klases, naujus draugus ir naują socialinį gyvenimą. Blogas miego būdas gali būti tikrai nesveikas ir gali būti siejamas su svorio padidėjimu. Kai esate pavargęs, esate linkęs papildyti nesaldžius greito maisto produktus, kurie suteiks jums trumpą energijos pliūpsnį prieš vėl sudaužant ir ne taip trumpą papildomų svarų pliūpsnį klubams. Jei vis tiek turite praleisti visą naktį, gaukite degalų iš riešutų, vaisių ar kitų sveikų užkandžių.

Eiti į sporto salę! Daugelyje universitetų ir kolegijų yra puikios treniruoklių salės. Pasinaudokite jais! Užsiregistruokite į jogos ar svorio klasę arba eikite su draugu. Jei tai padarysite socialine veikla, tai padaryti nebus taip sunku.

Pasirinkti sveiką mitybą. Būti valgykloje, kurioje yra neribotas valgio planas, kuriame galite gaminti pasirinktus makaronus ir mėsainius pagal poreikį, gali būti labai viliojanti. Gausu desertų ir kiekvienas patiekalas gali būti maloni šventė! Įsitikinkite, kad naudojate vaisius ir daržoves, ir pabandykite pasirinkti vandenį, o ne soda! Taip pat pabandykite apriboti savo saldumynus. Paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia to papildomo slapuko.

Atsipalaiduokite. Stresas gali sukelti svorio padidėjimą. Pirmieji kolegijos metai gali būti labai įtempti, nes tai visiškai pakeičia gyvenimo būdą! Kreipkitės į draugus, šeimą ir žmones, kuriais pasitikite, kai viskas pasidaro sunku. Rūpindamiesi darykite ką nors produktyvaus, o ne galbūt griebkitės maisto ar saldainių.

Ir atminkite, kad normalu, kad mokykloje svoris svyruoja. Pora svarų gali būti nepastebima. Svarbiausia, kad esate sveikas ir patenkintas savo kūnu.

Kokie jūsų patarimai, kaip išlikti sveikiems ir išvengti pirmakursio 15?

Xoxo,

Divya