Jūsų savaitės treniruotė: pasiruoškite „Tank-Top“

Sveikos merginos, Natalie Yco, iš pratybų televizijos čia. Liko vos kelios savaitės iki mano mėgstamiausio sezono... VASARA! Tai reiškia, kad nebereikės ilgų rankovių ir daugiau tankų. Aš jums duosiu planą, kaip tonizuoti visą viršutinę kūno dalį, kad būtumėte pasiruošę ant bako! Ar tu pasiruošęs?

Pirmadienį ir ketvirtadienį noriu, kad tai padarytumėte Eik be petnešėlių. Šis intensyvus užsiėmimas suformuos viršutinę kūno dalį ir atrodys geriausiai. Atlikite šią treniruotę 3 kartus su 1 minutės pertrauka tarp kiekvieno rinkinio.

Antradienį ir penktadienį darykite „Upper Body Blaster“. Padarykite tai 3 kartus su 1 minutės pertrauka.

Trečiadienį ir šeštadienį noriu, kad tai padarytumėte Stiprus ir tinkamas, greitas! Ši treniruotė apima pratimus, kurie bus nukreipti į rankas, nugarą ir šerdį, todėl atrodysite nuostabiai savo tanke ar be petnešėlių. Padarykite tai 2 kartus, bet jei jaučiatės stiprus, atlikite kitą raundą.

Sekmadienį klausykite savo kūno. Jei jaučiatės pavargę nuo savaitės ir jums reikia pertraukos, padarykite tai. Protinga nepersitreniruoti. Jūsų kūnui reikia laiko atsigauti, kad galėtumėte pamatyti rezultatus. Tačiau jei praleidote dieną ar jaučiatės pailsėjęs, padarykite tai Įvadas į pilatesą. Ši treniruotė išlaikys jūsų raumenis ilgus ir liesus vasarai. Padarykite tai 3 kartus, tada tiesiog atsipalaiduokite ir mėgaukitės likusia dienos dalimi.

Kaip visada, svarbu sutelkti dėmesį į tinkamą formą. Klausykitės trenerio nurodymų ir būtinai atlikite kiekvieną pratimą teisingai, kad galėtumėte pasinaudoti šiomis procedūromis. Stipri viršutinė kūno dalis apima puikią laikyseną. Taigi treniruotės metu svarbu ne tik įtempti pilvą, ištiesinti krūtinę ir nuleisti pečius, bet ir stengtis, kad dienos metu stovėtumėte ir sėdėtumėte aukštai. Geros savaitės, ponios. Pasimatysime kitą savaitę! - Natalija