Tingi būdai numesti svorio

Sparčiai artėja bikinio sezonas, ir visi reklamuoja naujausią madingą dietą ar žvaigždžių mankštos planą. Būkime sąžiningi, nedaugelis kolegijų studentų turi laiko ar valios apsilankyti sporto salėje ir kardinaliai pakeisti savo įpročius.

Net jei mankštintis tiesiog nėra jūsų reikalas, vis tiek galite numesti 5 kg per savaitę, tik atlikę šiuos nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus. Aš pats tai išbandau ir pastebėjau, kad mano drabužiai tinka tik per 3 dienas:

• Nustokite galvoti apie vakarienę kaip apie didžiausią dienos patiekalą - jums reikia daugiausiai energijos per dieną, ir tada jūs esate alkaniausi. Pietums valgykite gerą porciją, o vakarienę laikykite užkandžiu (nebent išeinate su draugais).

• Perjunkite baltą duoną į nesmulkintus grūdus - viso grūdo įvyniojimai iš tikrųjų yra puikaus skonio, o jūs galite skrudinti bandeles, kad jos būtų skanesnės.

• Išpjaukite soda - Pirmą savaitę sunku, bet jums patiks, kad nesijausite pakankamai greitai išsipūtę. Jei esate priklausomas nuo saldžių gėrimų, rinkitės saldžią ledo arbatą ar sultis (yra net gazuotų versijų).

• Kartą per savaitę leiskite sau greito maisto - neišvengiama užsisakyti picos su draugais arba automatas yra vienintelė galimybė finalo krizės metu. Pasakyti sau, kad niekada nevalgysite nesveiko, yra nerealu - juk įvairovė yra gyvenimo prieskonis.

• Eikite į turgų - net jei turite valgymo planą. Čia taip pat yra pigių skanių mažo kaloringumo patiekalų:

- Tunas iš skardinės, svogūnai ir pomidorai ant kvietinės duonos - puikiai tinka lengvajai vakarienei.

- „Lean Cuisine“ kinų maisto skoniai - nors porcija yra gana maža, ji yra skani.

- Tuno kepsnys - yummmm!

- Kalakutienos ir sumuštinis su avokadu - pyrago gabalas ir idealiai tinka pietums.

Norite pamatyti, kaip tai padarė tikri studentai? Peržiūrėkite vaizdo įrašus mūsų specialiame, Gerai valgyti kelyje.