Dabar yra būdas pažvelgti į savo telefoną prieš miegą, nesugadinant miego, mėlynos šviesos, telefono, „iPhone“, „Instagram“, „Twitter“, socialinės žiniasklaidos

Dabar yra būdas tęsti savo vėlyvą „Twitter“ binging, netrukdant jums vėliau gerai išsimiegoti (žinote, kaip tol, kol nenusibosite visą naktį eidami po triušio skylę „YouTube“ sąmokslo teorijos vaizdo įrašuose ir apsėsdami savo karjeros simpatijas laiko juostos). O džiaugsmas!

Daugelis tyrimų parodė kad a gera naktinė rutina reikalauja, kad prieš miegą išjungtumėte telefoną, jei norite kokybiško miego. Bet! Pagalba yra po ranka: nauji tyrimai iš Hiustono universiteto Optometrijos koledžo universiteto siūlo būdą palaikyti ryšį tol, kol galva atsitrenkia į pagalvę. Tyrėjai paprašė dalyvių prieš miegą pasimėgauti įprasta „skaitmenine rutina“, tačiau nešiojant ~ specialius akinius, kurie neleidžia mėlynos spalvos šviesa - šviesos spektro spalva, kuri padidina budrumą ir reguliuoja jūsų paros ritmą - skleidžiama iš išmaniųjų telefonų ir kitų skaitmeninių ekranai. Po dviejų savaičių tyrimas parodė, kad akinius nešiojantys dalyviai greičiau užmigo, pranešė apie geresnės kokybės miegą ir miegojo ilgiau nei įprastai.

Tyrime taip pat nustatyta, kad melatonino - hormono, išsiskiriančio mūsų kūnuose, lygis pasiruošimas eiti miegoti-padidėjo 58 proc., kai buvo mėlyni šviesą blokuojantys akiniai dėvėti. Pasak jo, tai yra didesnis postūmis nei tai, ką gavote su nereceptiniais melatonino papildais Mokslo įspėjimas.

Kad tai pavyktų jums, galite įsigykite mėlynos šviesos blokuojančius akinius įvairių stilių - kaip šie nuostabūs apsauginiai akiniai:

„Uvex S0360X Ultra-spec 2000“ apsauginiai akiniai, 8,25 USD PIRKTI DABAR

Pakaitomis, „iPhone“, „Mac“, „Microsoft Windows“, ir „Android“ visi įrenginiai siūlo funkcijas, imituojančias mėlynus šviesą blokuojančius akinius, pritemdydami ir suminkštindami ekrano šviesą. Taigi nebijokite, vėlyvos nakties Insta-stalkeriai! Galite dar kartą aplenkti žiniatinklį, kad pamatytumėte savo buvusio buvusio žmogaus nuotraukas-tiesiog atminkite, kad mėlyni šviesos akiniai netrukdys netyčia pamėgti tą 58 savaičių senumo nuotrauką... todėl elkitės atsargiai.