2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
„Purestock“/„Getty Images“
Manote, kad grįžimas į savo rudens sporto formą yra susijęs su fiziniu pasirengimu? Pagalvok dar kartą!
Maistas, kurį valgote, ypač prieš sezoną, yra a didelis vaidmuo jūsų pasirodymuose aikštėje.
Paskutinė trijų dalių serijos dalis, skirta pasiruošti sezonui, Stephanie Wilson, IMG akademija, dalijasi su tu jos geriausi patarimai, kokiais maisto produktais reikia papildyti savo kūną. (Perskaitykite pirmą ir antrą dalis, kaip gauti psichiškai ir fiziškai pasiruošę taip pat!)
Užkąskite po treniruotės. Kai taip sunkiai dirbate lauke, jūsų kūnas turi pataisyti ir atsigauti kitai treniruotei. Išbandykite mažai riebalų graikiškas jogurtas arba geriant neriebų šokoladinį pieną, kai baigiasi praktika.
Valgykite vyšnias! Skamba paprastai, tačiau į savo rutiną pridėsite vyšnių tikrai padėti su raumenų skausmu.
Būkite hidratuotas! Kai atsikeliate ryte, išgerkite buteliuką vandens, kuris padės atkurti jūsų kūno miegą.
Užkandžiaukite. Kadangi dirbate labai daug energijos, tai yra super svarbu išlaikyti medžiagų apykaitą - pakuoti užkandžiai ir valgyti kas 3-4 valandas per dieną. Be to, jūs turite šviesą užkandis, kaip vaisiaus gabaliukas, 30 minučių iki valandos prieš treniruotę ar žaidimą.
Gaukite dar daugiau patarimų (taip pat pritaikytą treniruotę!) DICK dienos pirmoji programa, nauja internetinė platforma, padedanti pasiruošti sportui, atsižvelgiant į tai, kiek savaičių iki sezono pradžios. Pasižiūrėk čia!
Koks užkandis išlaiko tu kuriama praktika ar didelis žaidimas? Praneškite mums komentaruose!
?
