Kaip galiu pagreitinti medžiagų apykaitą?

Mano medžiagų apykaita labai lėta, todėl, nors ir sportuoju bei sveikai maitinuosi, turiu daug problemų numesti svorio. Ar galiu dar ką nors padaryti, kad pagreitintų medžiagų apykaitą nevartodamas kažkokio papildo?

Krista, 14 m

Jokie papildai, kad ir kokius teiginius jie pareikš, nespartins jūsų medžiagų apykaitos. Tačiau yra keletas sveikų būdų, kaip pradėti metabolizmą.

Pirma, nuostabu, kad sportuojate ir sveikai maitinatės. Tai rodo, kad esate pasiryžęs rūpintis savimi. Be sveikos mitybos, atkreipkite dėmesį ir į porcijų dydį, nes kalorijų gali susikaupti, net jei maistas jums tinka. Kad pažadintumėte medžiagų apykaitą, nepamirškite kasdien valgyti pusryčių. Tai puikus būdas užtikrinti, kad jūsų medžiagų apykaita prasidėtų anksti. Kai užmiegate, jūsų medžiagų apykaita pereina į sulėtėjimo režimą - valgydami pusryčius jūs pranešate savo kūnui, kad atsikeliate ir judate. Jei laukiate pusryčių, jūsų kūnas dar kelias valandas lieka užmigdymo režime. Be to, žmonės, kurie praleidžia pusryčius, linkę per dieną suvalgyti daugiau kalorijų.

Jėgos treniruotės yra dar vienas puikus būdas įsitikinti, kad jūsų metabolizmas yra didžiausias. Per jėgos treniruotes galite tonizuoti raumenis ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Puikus dalykas, susijęs su raumenimis, išskyrus liesą išvaizdą, yra tai, kad jie sudegina daugiau kalorijų nei riebalai. Nereikia atsikratyti didelių jėgos treniruočių svorių-išbandykite kai kuriuos pagrindus, pavyzdžiui, atsispaudimus, atsisėdimus, pasipriešinimo juostas ar jogą.