Susipažinkite su mūsų septyniolika kūno rengybos žvaigždžių!

Ei merginos! Kim,
SeptyniolikaSveikatos redaktorius, čia. Ar jau peržiūrėjote rugpjūčio mėnesio numerio specialią kūno rengybos skiltį? Jei taip, tikriausiai jaučiatės beprotiškai įkvėpti mūsų trijų nuostabių viršelio žvaigždžių, o jei ne, jūs bėgsite skaityti apie jas, kai čia pasidalinsiu šiek tiek jų istorijų. Rimtai! Jie yra mano asmeniniai superherojai - sveiki, gražūs, protingi ir pasitikintys savimi, ir visi nes jie turėjo drąsos (ir kantrybės!) pakeisti savo mitybos ir mankštos įpročius taip tęsiasi. Štai kodėl mūsų knygoje jie buvo verti viršelio!

Žiūrėkite, kaip sveikatos redaktorė, girdžiu iš daugelio merginų, norinčių numesti svorio, ir daugelis iš jų nori žinoti patarimų ir gudrybių, kurios padės jas greitai pasiekti -taip pat greitai. Deja, ilgainiui niekas neveikia „akimirksniu“, ir aš tai žinau, nes girdžiu apie tai, kas slypi jūsų sėkmės istorijose (ir nesėkmėse). Ir nors pokyčiai niekada neįvyksta per naktį, gera žinia yra ta, kad merginos, kurios rašo daugiausiai nuostabios transformacijos (kaip šios trys merginos!) turi keletą sėkmės paslapčių pavogti ...

1. Jie išsikelia mažą tikslą po mažo tikslo po mažo tikslo. Žinoma, jie turėjo omenyje galutinį rezultatą - Melisai tai buvo triatlonas, Kristinai - futbolo komanda, o Džeinė priaugo sveiką svorį, tačiau jie visi išmoko pasinaudoti nedidele sėkme, kad išlaikytų savo kelią ten. (Kitaip tariant: jei sakysite „iki kitos savaitės numesiu svorio“, tikriausiai būsite nusivylę, bet jei pasakysite „Šią savaitę aš treniruosiuosi tris kartus“, greičiausiai tai padarysite, ir būsite pasiruošę kitai dienai. iššūkis!)

2. Jie padarė pratimą FUN. Aš žinau, aš žinau - tu galvoji: „Pratimai gali būti linksma? "TAIP! Melissa susivienijo su seserimi, kad galėtų treniruotis lenktynėms, kurios, anot jos, buvo sprogimas; Christine pradėjo treniruotis užsiimdama sportu, kurį ji tikrai myli (su nuostabių merginų grupe); ir geriausi Džeinės draugai paeiliui ėjo šalia jos, kad galėtų išsikalbėti per ilgą treniruotę. („Buvo lygiai geriau nei iPod! "ji sako.)

3. Jie nebandė beprotiškų dietų. Visoms trims merginoms sveikai maitintis buvo ne tam tikrų maisto produktų atsisakymas ar kalorijų skaičiavimas - tai buvo maždaug žiūrėdamas porcijų dydžius ir atlikdamas paprastus apsikeitimo sandorius, kurie vis dar išlaikė juos, jie buvo sotūs, patenkinti ir energingi. (Pagalvokite: ant grotelių keptas vištienos sumuštinis, o ne keptas; daržovių pica vietoj pepperoni; viso grūdo duona ir makaronai, o ne balta; nugriebtas pienas vietoj nenugriebto pieno.)

Taigi, ką manote? Ar esate pasirengęs išbandyti šiuos patarimus? Garsas išjungtas žemiau!

(O, ir jei jūs turite savo sėkmės istoriją, kuria norėčiau pasidalyti, aš norėčiau ją išgirsti! Mes visada ieškome įkvepiančių merginų, kurios galėtų pasirodyti mag. Papasakok apie tai čia.)