Klaidingi būdai, kaip mokykla kišasi į jūsų odą

Kai su mokykla esi labiau užimtas, *kursas* tada jūsų oda nusprendžia išsigandti. Jūs ne tik įsivaizduojate. Pateikiame tris keistus būdus, kaip mokykla ir jūsų oda yra susiję - ir ką galite padaryti, kad lūžiai (SLASH bendro streso spiralės) nesugadintų jūsų gyvenimo.

1. Mokykla pavargsta AF

Grožio miegas nėra pasaka: „To reikia odai atkurti“, - sako dermatologė Whitney Bowe, M.D. Vėlyvos naktys kartu su Ankstyvas pradžios laikas sutrikdo miego ir pabudimo hormonus, aiškina ji, stabdo ląstelių apykaitą (palieka odą nuobodžią) ir apsaugo barjerą (todėl sausas). Tai taip pat sukelia kraujagyslių išsiplėtimą po akimis ir sukuria tamsius ratilus, sako dermatologė Debra Luftman, M.D.

Pataisymas: Laikrodis nuo septynių iki devynių valandų miego kiekvieną naktis. „Negalite„ pasivyti “savaitgaliais gulėdami lovoje iki 13 val.“, - sako daktaras Bowe.

2. Tai pašalina jūsų valgymo įpročius

Pietūs kavinėje garsai Gerai, bet dažniausiai perdirbtuose maisto produktuose (makaronai, duona, bulvytės) gausu blogųjų riebalų ir cukraus, kurie gali paskatinti spuogų paūmėjimą, sako daktaras Bowe. Be to, maisto produktai, kuriuose yra daug druskos (pvz., Traškučiai), sulaiko skysčius ir sukelia patinimą.

Pataisymas: Susikurkite maistą patys arba mokykloje geriau rinkitės. Tai reiškia riešutus, vaisius ir žuvį (pavyzdžiui, lašišos ar tuno salotas, jei jos yra), - sako daktaras Luftmanas. "Juose yra odą mylinčių antioksidantų ir riebalų rūgščių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais ir valo odą." Taip pat įsitikinkite, kad geriate pakankamai H2O, kad neutralizuotumėte druskos maisto poveikį.

3. Visas darbas gali jus pabrėžti

Jei jūsų bandymai pablogėja per bandymo laiką, kaltinkite tai dėl streso hormono kortizolio. Nerimaudamas jis išpumpuojamas dideliu greičiu, perkeliant alyvos gamybą į viršijimą ir sukeliant uždegimą, dėl kurio atsiranda lūžių, sako daktaras Bowe. „Aliejaus perteklius užkemša jūsų poras, todėl tai yra bakterijų auginimo vieta“, - sako daktaras Luftmanas.

Pataisymas: Atsipalaiduokite planuodami pasimatymą su savo mylimuoju. Tyrimai rodo, kad QT praleidimas su draugais sumažina nerimą. (Papildomi taškai, jei tai prakaito sezonas - treniruotės taip pat subalansuoja kortizolio kiekį.)

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2016 m. Lapkričio mėn Septyniolika.