Olimpietė Nastia Liukin apie sveikatą per šventes

Sveiki Septyniolika skaitytojai!

Ir vėl Nastia! Nuo tada, kai atsirado mano paskutinis tinklaraštis, Tikiuosi, kad visi puikiai praleido Padėkos dieną ir kad visi esate pasiruošę šventėms. Aš taip džiaugiuosi, kad jie beveik čia!

Aš labai myliu šventes - tai vienas mėgstamiausių metų laikų. Tame yra kažkas stebuklingo - puošti dekoracijas, pirkti dovanas šeimai ir draugams ir kepti įvairius skanius skanėstus. Ir mes visi žinome, kad čia galime susidurti su nedidelėmis problemomis laikydamiesi sveikos mitybos. Taip sunku kartais pasakyti „ne“ šventiniams skanėstams, ypač einant iš šventės į šventę, o sausainiai tiesiog žvelgia į tave žemyn... patikėk manimi, aš žinau, kad taip sunku pasakyti „ne“. Ir žinai ką? Daug kartų nesakau „ne“, nes tai atostogos!

Bet aš tikrai išmokau vieną dalyką, būdamas gimnastas... svarbu turėti pusiausvyrą - ir aš neturiu omenyje pusiausvyros fizine to žodžio prasme;) Kalbu apie gyvenimą subalansuotai gyvenimas. Tai aš stengiuosi daryti visais gyvenimo aspektais, ypač kai reikia valgyti ir palaikyti formą. Mes visi turime rasti tą pusiausvyrą, kai esame sveiki ir džiaugiamės gyvenimu - neneigdami savęs ar nesijaudindami.

Per atostogas žinau, kad pasakysiu „taip“ maistui, daugiau nei „ne“... todėl, norėdamas sukurti pusiausvyrą, pabandysiu mankštintis šiek tiek daugiau, kad galėčiau suvalgyti tą pyrago gabalėlį, tą skanų įdarą ar tą nuostabų sausainį taip nesijausdamas kaltas. Jei vieną dieną valgote per daug, kitą dieną stenkitės valgyti tikrai sveikai. Taip pat stengiuosi būti aktyvesnis būdamas su draugais ir šeima, kartu su jais užsiimdamas smagia veikla lauke. Eikite į žygius, važinėkite dviračiais, eikite pasivaikščioti. Daryk viską, ką norėtum, ir pamatysi, kad nereikės jaustis taip kaltai.

Svarbiausi atostogų dalykai yra buvimas su šeima ir draugais, įvertinimas visko, ką turite, ir malonumas, praleistas su mylimais žmonėmis. Šie dalykai man yra svarbūs kiekvieną dieną - ir visada verčia mane jaustis savimi pasitikinčiai ir gerai.

Linksmų švenčių ir saugių bei nuostabių Naujųjų metų!

XOXO,
Nastia