Jūsų savaitės treniruotė: išleistuvių skaičiavimas - parodykite kojas!

Sveikos merginos, tai Natalie Yco čia iš „ExerciseTV“.
Jūs turbūt labai jaudinatės, kai išleistuvės jau visai šalia, ir aš tikiu, kad jūs bandote rasti tobulą suknelę, kurios niekas kitas
dėvės, tiesa? Na, jei nuspręsite trumpai nuskambėti,
puošni suknelė išleistuvėms, šią savaitę susidėliojau rutiną
kad tavo kojos atrodytų nuostabiai.

Įjungta Pirmadienis ir Ketvirtadienis darykGalutinis grobio pakėlimas. Šie pratimai yra keletas mano mėgstamiausių kuriant dailias ir lieknas kojas. Atlikite šią procedūrą du kartus ir, jei sugebėsite susitvarkyti su trečiuoju, atlikite tai!

Antradienį ir penktadienį tai padaryti Nuostabių kojų paslaptis. Ši rutina taip pat padės jūsų kojoms įgauti gražią formą prieš išleistuves. Padarykite tai du kartus iš eilės.

Įjungta Trečiadienis Aš noriu, kad tu tai padarytum Mylėk savo kojas tris kartus su pertrauka tik viena minutė. Ši rutina varoma kardio treniruotėmis ir noriu, kad padidintumėte širdies ritmą!

Įjungta Šeštadienis Aš noriu, kad jūs eitumėte į lauką ir žygiuotumėte... tiesiogine to žodžio prasme. Nuveskite draugus į mėgstamą taką ir mesti iššūkį kuo aukščiau. Kai pateksite į sekciją, kuri yra plokščia, pabandykite atlikti dešimties įpūtimų rinkinį ir, kai baigsite, atlikite dar vieną dešimties įlenkimų apačioje. Žygiai yra nuostabi treniruotė, sugriežtinanti ir tonizuojanti kojas!

Sekmadienis yra tavo laisva diena. Smagiai atsipalaiduokite arba susitvarkykite su reikalais ir draugais. Tu to nusipelnei!

Tai įdomus laikas jums, ponios. Išleistuvės yra įvykis, kurį prisiminsite visą gyvenimą. Ir intensyviai treniruodamiesi atrodysite puikiai savo suknele, visi tikrai prisimins ir jus. Sunkus darbas niekada neliks nepastebėtas! Iki pasimatymo kitą pirmadienį.

- Natalija