Nicole F. prasideda su Ashley pagalba!

Labas Merginos! Nicole F. čia! Ką tik kalbėjau su savo treneriu, Ashley Borden, ir ji man davė puikių patarimų ir pratimų per pirmąsias 14 programos dienų. Ashley liepė man skirti 10 minučių kiekvieną dieną ir dienoraštį. Tai gali būti apie bet ką! Ji tai vadina „Tavo asmeninis žurnalas“. Per šias 10 minučių galite parašyti apie viską, kas jums kyla: berniukai, mokykla, stresas, maistas, šeima ir kt. Tai turi būti daroma 10 minučių kiekvieną dieną 14 dienų.

Tada mes kreipėmės į maisto temą. Tai bus didžiausias mano iššūkis. Aš negaliu turėti sodos, pieno, sojos pieno, sulčių, kokso ar dietinių gėrimų; TIK VANDENS!! Aš paprastai geriu daug vandens per dieną, tačiau visiškai atsisakyti visų kitų gėrimų man tikrai bus iššūkis. Ji man pasakė, kad mūsų kūnus sudaro 80% vandens ir jie turi būti drėkinami. Ji taip pat man pasakė, kad kambario temperatūros vandenį lengviausia gerti, ir aš maniau, kad tai buvo gana įdomu. Visada maniau, kad šaltas vanduo yra sveikesnis! Galiausiai nieko negaliu valgyti iš skardinės, todėl atsisveikinkite su spanguolių padažu ir sveiki švieži vaisiai ir daržovės! Aš tikrai džiaugiuosi galėdama pakeisti savo mitybos įpročius:] Mano niekada nebuvo tokia sveika, todėl tai yra didelis žingsnis!

Po to ji man pranešė apie mano tikruosius pratimus. Turiu atlikti veiklą, apimančią visas keturias galūnes (rankas ir kojas) 30 minučių 5 dienas per savaitę. Pavyzdžiui, ji man pasakė, kad „Nintendo Wii“ teniso negalima daryti sėdint, todėl jame yra visi keturi. Jūs taip pat galėtumėte vaikščioti jėga, tačiau eidami turite judinti rankas. Man kažkaip neramu tai padaryti. Nesu pats atletiškiausias žmogus, todėl sugalvoju užsiėmimą, kurį iš tikrųjų galiu padaryti, ir apima keturias galūnes. .tai bus iššūkis lol. Manau, kad pradėsiu nuo vaikščiojimo jėga, nes tai smagu ir sveika.

Štai pirmas keturiolika dienų! Aš labai džiaugiuosi galėdamas pradėti ir nekantrauju, kada galėsiu jus informuoti apie savo pažangą. Kaip sako Ashley "Viskas priklauso nuo pažangos!" Ši nuotrauka yra aš ir du mano nauji įrankiai: mano vandens butelis ir Ashley knyga, kurią naudosiu mokydamasi naujų pratimų. (Gaukite čia Tikiuosi, kad jūs, merginos, esate pasirengusios dirbti, nes žinau, kad esu! O ir praneškite man, ar turite šaunių pratimų idėjų, apimančių visas keturias galūnes!

Netrukus pasikalbėsime!
xo Nicole