2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
ir sukelia norą atsikelti ir judėti! Aš kalbu apie
rankinis maišelis, „Facebook“ atsijungimas, šokis
aplink kambarį-besišypsantis tarsi juda. Katie Fanok Sėkmės istorija yra viena iš tų, ji laidoje numetė daugiau nei 90 kg Dance You A ** Off ir sugebėjo to išvengti, būdamas sveikas!
Aš žinau, aš žinau, „tai yra Vasario mėn",
blogiausias mėnuo, tikrai. Atostogos baigėsi, o sausio mėn
arba jį nutraukti) baigėsi. Bet jei nori likti
(arba pradėkite), Katie patarimai tikrai gali jums padėti!
1. Raskite savo „Gelbėtojo maitinimą“.
Tai jūsų valgymas ar užkandis, kai nežinote, ko norite, nerandate ką valgyti, arba kai badaujate ir matote tik „Oreos“. Mano - kiaušinių baltymai, šviežia salsa ir parmezano sūris. Tai užkandis, kurio paruošimas mikrobangų krosnelėje užtrunka vos 100 sekundžių! Arba ant viryklės pridedu šviežių daržovių ir suberiu į skrudintą, daug skaidulų apvyniojančią maistą!
2. Dalyvaukite linksmose, jums patinkančiose aerobinėse veiklose, kurios padidina širdies ritmą.
Kaip šokti! Arba pasivaikščiojimai gamtoje su draugais ar žygiai su augintiniais. Palaikykite ryšį su daugiau žmonių arba įsitraukite į savo mėgstamą pomėgį šiais metais, kad išliktumėte aktyvūs ir kelyje!
3. Paleisk savo kūną!
Lipkite laiptais, jei tai tik 2 ar 3 skrydžiai. Apsipirkdami pastatykite automobilį toliau nuo prekybos centro ir stumkite kelis vežimėlius atgal. Nešioti krepšiai suteikia jums širdies ir įtempta jėga!
4. Supakuokite savo užkandžius!
Įsigyti 5 vaisius ir 5 daržoves per dieną gali atrodyti sunku, bet ne taip, kai juos supakuojate kaip užkandžius su paprastu padažu ar migdolų sviestu. Sveikas užkandis palaiko jūsų medžiagų apykaitą visą dieną, suteikdamas jums nuolatinės energijos!
5. Tai nevadinama apgaule!
Tai vadinama sveiko gyvenimo būdo vedimu, kuris apima keletą atlaidų. Jei jūsų kūnas to trokšta, jam to paprastai reikia. Viskas saikingai - jei 90% laiko valgote sveikai, jums sekasi labai gerai! Tiesiog naudokitės savo nuožiūra.
Taigi, ar manote, kad šie patarimai padės jums sekti kelią, ar turite savo? Skambėkite komentaruose!
- Kasia Krzoska, Septyniolika Sveikatos praktikantas
