Sveikos mitybos patarimai iš Jenna Ushkowitz

Aš nesiruošiu meluoti. Būdamas ant Gleerinkinys, yra visi maistas aplinkui! Neseniai mes šaudėme gerokai prieš miegą, ir jie turėjo mėsainių sunkvežimį, gruzdintą sunkvežimį ir ant grotelių keptą sūrio sunkvežimį! Man buvo taip, tu juokauji, tiesa? Tie maisto produktai yra skanūs, taip, bet jie tikrai nėra tai, ką turėčiau užkandžiauti vėlai vakare. (Visas tepalas yra ne gera mintis prieš miegą!)

Dabar nesupraskite manęs neteisingai: aš ne kartą tikrai atsitrenkiu į mėsainių sunkvežimį vakarienei. Tačiau norėdamas įsitikinti, kad nepasiduodu pagundai kiekvieną Šią dieną turiu keletą gudrybių, kurios padeda man sekti kelią:

• Visada valgyk pusryčiai. Tai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir keičia jūsų valgymo būdą visą dieną. Jūs neturite potraukio! Man patinka kiaušinių baltymai, ir aš randu energijos, kurią jie man suteikia taip svarbu, ypač dabar, kai dirbu su treneriu.
click fraud protection
• Turėk užkandis po ranka. Nesu didžiulis užkandis, bet kai tarp valgymų ištinka alkis, dažniausiai pasiekiu žalių migdolų. Viena porcija (apie 24 migdolai) yra puikus būdas likti patenkintam, kol laikas vėl valgyti!
• Atneškite pietus. Gali būti sunku rasti sveikų patiekalų, kuriais mėgaujatės, kai jūsų galimybės yra ribotos. Taigi, nesvarbu, ar tai esu aš, ar tu mokykloje, dažnai būna lengviau, jei imiesi dalykų, kurie, kaip žinai, tau tinka, bet kurie tau tikrai patiks!

O ir dar vieną dalyką, kurį neseniai išmokau? Jei treniruojatės ir rūpinatės savo kūnu, tikrai ne nori riebus maistas, dėl kurio jaučiate nuovargį ar blau. Jūs iš tikrųjų trokštate gerų dalykų!

O kaip tau? Koks tavo absoliutas geriausias sveikos mitybos patarimas?