2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
- Kaip tu sveikai maitiniesi kolegijoje, kai tau siūlomas tik kavinės maistas?
Ashley, 19, Tupelo, MS
Tai gali nustebinti, tačiau daugelis kolegijų ir universitetų dabar siūlo sveikas alternatyvas įprastoms kavinės kainoms. Tai puiki žinia, tačiau kartais sunkiausia išlaikyti formą koledže yra savikontrolė, kai turite tiek daug pasirinkimų! Turėkite omenyje šiuos patarimus, kai lankotės universitete patiekiamais savitarnos pusryčiais:
Stebėkite savo porcijas. Jei vieną kartą per savaitę pavalgysite picos, tai nenužudysite, tačiau turėdami tris ar keturis gabalus vienu metu galite padaryti didelę žalą kalorijoms. Atminkite, kad jūs neprivalote pilnos lėkštės prigrūsti kavinėje, kurioje galite valgyti; pradžiai vartokite mažesnes maisto dalis, o jei vėliau išalksite, visada galėsite grįžti.
Valgykite už dėžutės ribų. Pagalvokite apie įvairius derinius, kuriuos galite padaryti sveikam maistui. Raižyta jautiena gali būti nuostabi ant kai kurių žalumynų, o ne su koše ir padažu. Eikite į tostado, bet laikykite riebiai keptą lukštą, pilkite lėkštę su daug baltymų turinčiomis pupelėmis ir mėsa bei daugybe šviežių daržovių.
Būkite subalansuotas. Jums gali kilti pagunda išbandyti šaldytą jogurtą arba pieno ir javų dietą, tačiau jūsų kūnui reikia įvairių maistinių medžiagų, kad būtų išlaikyta gera sveikata. Įsitikinkite, kad jūsų dienos racione yra vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, pieno produktų ir baltymų pusiausvyra mėsos, tokios kaip vištiena ar žuvis, ir tau naudingų riebalų, randamų žemės riešutų svieste, alyvuogių aliejuje, riešutuose ar avokadai.
