2Sep
Norėdami gauti puikų užkandį, kuriame derinami baltymai ir sveiki angliavandeniai, į savo spintelę paslėpkite riestainius ir iš kavinės pasiimkite neriebų sūrį. Mes mylime Marijos „Pretzel“ lazdelės nes jie pagaminti iš sezamo sėklų, o ne iš baltų miltų, ir jie jus sotins iki kito valgio.
Negalite kalbėti apie gerus užkandžius, nepaminėdami batonėlių, tokių kaip sveiki riešutai ar granolos batonėliai- jie yra klasika dėl priežasties! Pasirinkite tuos, kuriuose yra daug baltymų ir skaidulų - ląsteliena jus sotins iki vakarienės, o riešutų baltymų dėka jūsų energijos lygis išliks aukštas praktikos metu.
Paimkite a KIND baras, kurie yra sveiki riešutų batonėliai, kuriuose yra tik 5 gramai cukraus (arba mažiau!) ir nieko dirbtinis. The Juodojo šokolado riešutai ir jūros druska Skonyje yra migdolų, žemės riešutų ir graikinių riešutų, apibarstytų šokoladu, su jūros druska - Yum!
Visos vaisių juostelės yra ne sukurtas lygus. Mato „Munchie Fruit“ juostelės pagamintos iš tikrų džiovintų vaisių ir turi
Pagalvokite apie savo mėgstamą filmas gydyti! Pūsti kukurūzai supakuoja daugybę skaidulų (o tai suteikia sotumo jausmą), o kai patenka į orą, tai yra labai gerai užkandis- traškus, sotus ir sūrus. Pasigaminkite vakarą prieš mokyklą ir supakuokite porciją (iki trijų puodelių), kurią kitą dieną galite pasimėgauti tarp pamokų.
Jei neturite laiko iš anksto užsukti (ir žinote, jūsų spintelė netiks mikrobangų krosnelėje), paimkite maišelį 479 Kukurūzų spragėsiai. Tai ne tik nepaprastai skanu, bet ir labai sveika jums. Esame apsėstas juodųjų triufelių ir baltojo čederio skonių!
Žinoma, paprasti migdolai gali pasirodyti šiek tiek nuobodūs, bet iš tikrųjų jie yra taip patenkinti. Be to, sveikata šio traškaus riešuto nauda yra gana didelė. Juose yra Omega-3, antioksidantų, vitamino E, ir baltymas. Užkandžiaukite vienos porcijos maišeliu (pavyzdžiui, iš prekės ženklo) Sveikas Linksmas) prieš sporto treniruotę. Jūsų skrandis padėkos jums už lengvą, tačiau pripildytą postūmį, kai bėgate sprinto varžybas ir treniruotes.
Žemės riešutų sviestas yra puikus užkandis, tačiau visą indelį laikyti spintelėje būtų gana nepatogu - jau nekalbant apie lipnumą! Nuostabus sprendimas: žemės riešutų sviesto pakuotės, kurių dydžiai yra puikūs. Vieną paskirstykite ant obuolio, banano ar kelių krekerių gydyti!
Mes ypač mylime Justino riešutų sviestas, kuriame naudojami organiniai aliejai ir neturi transriebalų (juoktis!).
Kai jums reikia kažko, kad galėtumėte pasiekti 15 val. nusileisti, galvoti trūkčiojantis. Skamba truputį, bet pažadame, kad tai labai skanu! Tiesiog praleiskite tradicines jautienos veisles, į kurias galima įpilti natrio. Sheltono Turkijos trūkčiojimas yra mažo dydžio - to pakanka, kad patenkintumėte - ir yra puikus baltymų šaltinis kelyje. Prieš pradėdami dirbti po pamokų, išbandykite jį su šviežių vaisių gabalėliu!
Sveikesni nei įprasti bulvių traškučiai (saldžiosios bulvės turi mažesnį glikemijos indeksą, todėl jie yra sotesni), saldžiųjų bulvių traškučiai vis dar siūlo tokį pat malonų traškumą ir sūrumą. Paslėpkite maišelį Saldžiųjų bulvių traškučiai „Terra“ savo spintelėje ir pasiimkite saują prieš popamokinius pratimus.
Sveikas pyragas? Patikėk tuo! Kashi šokolado aikštės yra pagaminti iš jums tinkamų ingredientų, tokių kaip nesmulkinti grūdai, juodosios pupelės, saldžiosios bulvės ir agavos nektaras. Šiais skanėstais maistingai patenkinkite potraukį cukrui po pietų.
