Kaip žvaigždės pelnė „Oskarų“ apdovanojimą!

Ar gali išsaugoti paslaptį?

Na, aš negaliu! Taigi aš noriu pasidalinti karščiausiais raudonojo kilimo patarimais. Taip, aš pasakiau. Kada nors.

Šį savaitgalį jausdamas įkvėptą karščio ant „Oskaro“ raudonojo kilimo, nusprendžiau nusiraminti Sporto klubas/LA apie tai, kaip šį savaitgalį žvaigždės susiruošė savo beprotiškoms suknelėms. Taigi dabar, tu gali pavogti keletą šių nuostabių patarimų kitam dideliam vakarėliui, šokiui ar dideliam renginiui!

1. Nepraleiskite valgio! Valgykite bent penkis kartus per dieną. Tai geriau jūsų medžiagų apykaitai, virškinimui ir energijai. Turite valgyti, kad prarastumėte - badauti neveiks. (Jau nekalbant - tai tikrai nėra sveika!)

2. Iškirpkite netikrus daiktus! Iškirpkite visus rafinuotus grūdus ir labai perdirbtus maisto produktus, tokius kaip balta duona, krekeriai ir kepiniai. Ieškokite nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų. Duonai gaukite daigintų kviečių, nesmulkintų kviečių arba sėklų rugių; makaronams - 100% viso grūdo; ryžiams, laukiniams ryžiams arba rudiesiems ryžiams; desertui išbandykite vieną unciją kvadrato juodojo šokolado (ne mažiau kaip 60%), kuriame yra sveikų flavonoidų ir kitų jūsų širdžiai naudingų junginių.

3. Pagalvokite apie vaisius ir daržoves: Apsvarstykite dietą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, ypač tų, kuriose yra daug skaidulų (daržovės: pagalvokite žalias - žiedlapiai, kopūstai, ropės, žalieji, brokoliai, Briuselio kopūstai. Vaisiai: obuoliai, bananai, uogos ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, figos, razinos, abrikosai, datulės.)

4. Venkite druskos! Dėl druskos kūnas sulaiko daugiau skysčių ir įgauna daugiau tūrio, todėl jis išsipučia. Venkite prieskonių turinčio maisto ir užkandžių su daug druskos. Venkite supakuoto (perdirbto) ir greito maisto. Supakuotuose ir patogiuose maisto produktuose dažnai yra daugiau natrio ir riebalų kiekis.

5. Atsisakykite nesveiko drėkinimo! Sultys, soda, grietinėlė ir cukrus kavoje ar arbatoje... ką jie turi bendro? Maža maistinė vertė ir daugybė nepageidaujamo cukraus! Valgyk, negerk, kurui.

6. Vietoj to gerkite vandenį! Gerkite aštuonis puodelius vandens per dieną! Vanduo padeda išlaikyti hidrataciją ir tai yra svarbu medžiagų apykaitos procesui. Dehidratacija veikia jūsų nuotaiką ir energiją.

7. Išmiegokite savo grožį! Turėtumėte miegoti mažiausiai septynias ar aštuonias valandas per naktį. Ekspertai sako, kad geras miegas padeda sveikai ir sėkmingai numesti svorio. Nepakankamas miegas gali turėti įtakos svorio metimui.

Ar čia yra konkretus patarimas, kad ketinate sunkiau dirbti, kad pasiektumėte sau tikslą? Pasakyk mums, kuris iš jų!