COVID poveikis kūno dismorfijai

Per pastaruosius septynis mėnesius naujas karantino ir saviizoliacijos pasaulis privertė mus blaškytis. Mes kepėme. Mes žiūrėjome Tigro karalius. Vardu užsimetėme stambius megztus megztinius tautosaka. Vis dėlto per visą neapibrėžtumą dėl koronaviruso ir naršant gyvenimą pasaulinėje pandemijoje, buvo vienas nuoseklumas - praleisti valandas vieni, dažnai naudodamiesi „TikTok“ ir socialine žiniasklaida laikas. Iš pradžių tai atrodė kaip nekenksmingas nukrypimas, kuris mus užimdavo, nesvarbu, ar mes bandome užmigti, ar visai negalime užmigti. Tačiau praėjus daugiau nei pusmečiui paaiškėjo, kad šis naujas pasaulis, kuris mus saugo, pasirodė esąs žalingas tiems, kurie kenčia nuo psichinės sveikatos sutrikimų.

Nuo kovo mėnesio visos šalies valstybės nustatė prieglobsčio reikalavimus, prašydamos piliečių kuo ilgiau likti namuose, kad sustabdytų koronaviruso plitimą. Nors būtina atsargumo priemonė, liūdna realybė yra ta, kad tai darydama sukuriama aplinka, kurioje gali klestėti psichinės sveikatos sutrikimai, ypač susiję su kūno įvaizdžiu ir netvarkingu valgymu.

San Diego valstybiniame universitete ir Floridos valstijos universitete atliktas tyrimas nustatė, kad balandžio mėnesį kas ketvirtas amerikietis atitiko kriterijus, pagal kuriuos jie būtų klasifikuojami kaip kenčiantys nuo „rimtų psichinių sunkumų“. Tai aštuonis kartus daugiau nei 2018 m. Kitoks tyrimas nuo wellbeings.org ir „PBS NewsHour Student Reporting Labs“ nustatė, kad iš 1000 apklaustų žmonių nuo 16 iki 16 metų amžiaus 19, daugiau nei pusė teigė, kad pandemija labai pablogino arba šiek tiek pablogino jų psichinę sveikatą.

Celeste Smith, sertifikuotas valgymo sutrikimų specialistas ir licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas, tai matė iš pirmų lūpų. Maždaug balandį ar gegužę ji pasakė, kad jos telefonas pradėjo skambėti, o pacientai kreipėsi pagalbos. Nors Smithas gydo įvairias psichikos sveikatos ligas, jos pacientai, kenčiantys nuo valgymo sutrikimų, atrodė dažniausiai. „Turėjau klientų, kurie daugelį metų atsigavo ir jiems sekėsi labai gerai“, - sakė ji. „Dabar jie grįžta į terapiją ir atsigauna po to, kai praėjo dėl COVID sąlygų“.

Mūsų kūno įvaizdis ir karantinas

2020-ųjų pradžioje 21-erių Fordhamo universiteto mergina jautėsi turinti savo sutrikimų, bent jau nervinės anoreksijos ir bulimijos, kuri ją kamavo praeityje, ranką. Tada kovo mėnesį atėjo koronavirusas, o 21-erių mergina atsidūrė karantine su savo šeima Ohajo valstijoje.

„Man neabejotinai atvėrė akis, kad supratau, kad gali manyti, kad gerėja, bet nutinka kažkas panašaus, ir tada tu galvoji: „Oi, galbūt man nesiseka taip gerai, kaip maniau buvo “."

Pagal Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija nervinei anoreksijai būdingi tokie simptomai kaip svorio netekimas, maisto apribojimas ir dažnai iškreiptas kūno vaizdas. Tuo tarpu bulimija apima „besaikio ir kompensacinio elgesio ciklas pavyzdžiui, vėmimas. "Tačiau yra daug kitų organizmo sutrikimų paveikti milijonus amerikiečių ir kai Marija buvo su savo šeima, problema tapo ortoreksija. Ortoreksija yra apibrėžtas kaip „sveiko“ valgymo manija tiek, kad tai kenkia jūsų gerovei. Tačiau kai jus supa kiti žmonės, šį sutrikimą lengviau paslėpti, nes jį lengviau užmaskuoti kaip „sveiką gyvenimo būdą“.

Tada, kai rugpjūtį Marija išėjo iš namų ir grįžo į Bronksą į mokyklą, ji atsidūrė viena savo bute, o jos atsigavimo progresas intensyvėjo.

„Valgymo sutrikimai klesti atskirai“, - paaiškino ji. Tiesą sakant, ji apibūdino karantino aplinką kaip puikią buveinę valgymo sutrikimams siaučiant. Neišeidama vakarieniauti su draugais, ji galėjo būti labai išranki maistui, kurį valgė. Ir užuot fiziškai nuvykusi į maisto prekių parduotuvę, ji pasirinko pristatyti maistą, todėl pirkiniai buvo atsargesni.

Dažnas nervinės anoreksijos požymis yra kažkas izoliuotas, ypač valgio metu. Tačiau Marija neturėjo nuo ko atsiriboti, ir ji vėl atsitraukė prie senų įpročių. „Tai puiki sąlyga, kad valgymo sutrikimas tik didėtų, nes nėra jokios atsakomybės“, - sakė Smithas.

Atsiskyrimas nėra vienintelis šių sutrikimų veiksnys. Problema taip pat kyla dėl to, ką mes vartojame ir su kuo užsiimame, kai valandų valandas esame vieni. „Yra tokia idėja, kad mes visi turėtume būti aukščiausi, kad kažkaip, jei neišeisime iš COVID su švaresniais namais, mažiau netvarkos, naujų įgūdžių, mums gyvenime nesiseka“, - sakė Smithas. .

Per pirmąjį karantino mėnesį socialinė žiniasklaida tapo vitrina tiems, kurie mokosi naujų įgūdžių ir imasi naujų projektų. Tai staiga tapo konkurencija dėl progreso, ir nors aplinkinis pasaulis griuvo, mes turėjome tobulėti.

Marija jautė tą spaudimą. Jos pirmasis COVID projektas mokėsi suskaidyti, ir ji greitai persikėlė iš ten. „Tada aš pradėjau daryti 100 pritūpimų per dieną, nes„ TikTok “mergina sakė:„ Aš darau tai, tai taip paprasta. Tiesiog pabandykite. “„ Marija prisipažįsta, kad neatsilikdama nuo treniruotės ji jautėsi gerai, tačiau vaizdo įrašai, kuriuos ji žiūrėjo programoje, veda ją į algoritminę fitneso „TikTok“ skylę. „Aš visada buvau palyginti aktyvi“, - sakė ji. „Aš per daug nespaudžiau savęs, bet tai buvo dalykai, su kuriais nuolat susidurdavau, ir aš buvau nekaltai su jais susidomėjęs“.

Staiga kalba pasikeitė ir socialinė žiniasklaida nuo produktyvumo perėjo prie baimės priaugti svorio. Žmonės pradėjo vartoti terminą „Karantinas 15“ arba „COVID 19“, turėdami omenyje svorį, kurį jie priaugo pandemijos metu. Šia tema Lauren Muhlheim, knygos autorius Kai jūsų paauglys turi valgymo sutrikimą: praktinės strategijos, padedančios paaugliams atsigauti nuo anoreksijos, bulimijos ir persivalgymo priminė JAV šiandien iš šio: "Pandemijos metu valgyti yra normalu, o pandemijos metu priaugti svorio yra gerai “.

Netgi Marijos „TikTok“ pradėjo pasirodyti vaizdo įrašai, kuriuose merginos dalijasi, kaip vengia priaugti svorio. Tarp tų vaizdo įrašų „Ką aš suvalgau per dieną“ pasirodė kai kurie, kurių Marija norėjo, kad niekada nebūtų rodomi jos „For You Page“ puslapyje.

„Turiu konkrečią atmintį, kai pirmą kartą„ TikTok “pamačiau vaizdo įrašą apie valgymo sutrikimus“. Marijai tai rūpėjo. Nors ji išgyveno terapiją ir išmoko kovoti su savo sutrikimais, ji tai pripažino yra žmonių, kurie neturi tų susidorojimo įgūdžių ir matydami tuos vaizdo įrašus „gali juos tikrai sujaukti“.

Nepriklausomai nuo to, kas rodoma jūsų puslapyje „Jums“, vis tiek matote šokančius vaizdo įrašus ir bendrinamus memus, dėl kurių platforma tapo žinoma. Kaip ir „Instagram“, daugelyje šių vaizdo įrašų rodomas idealizuotas gyvenimas su „tobulu“ kūnu, santykiais ar darbu. Gyvenimai, dėl kurių gali jaustis mažiau nei palyginus. Aukščiau paminėtame „wellbeings.com“ tyrime 44,4% respondentų teigė, kad socialinė žiniasklaida neigiamai veikia jų kasdienę psichinę sveikatą.

Visa tai ateina, nes „TikTok“ ir toliau populiarėja. Nuo 2020 m. Liepos mėn. programa turi daugiau nei 800 milijonų vartotojų per mėnesį ir 41% jų yra nuo 16 iki 24 metų amžiaus. Profesorė Heather Widdows iš Birmingemo universitetas paaiškino padidėjusį socialinės žiniasklaidos naudojimą tuo metu, kai žmonės į tai žiūri kaip į „gyvenimo liniją“.

„Tai vienintelis būdas, kuriuo įvyko daug sąveikos, todėl jo dominavimas didėja, kaip ir reikia patikti ir būti pripažintam, nes nesate pripažintas kitais būdais “, - sakė ji paaiškino.

Claire Mysko, „CEO“ generalinė direktorė Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija, siūlo būti šiek tiek išrankesniam internete. „Mes rekomenduojame žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, labai apgalvotai sekti, ką jie seka socialinėje žiniasklaidoje, ir nebendrauti su žmonėmis, kurie gali sukelti“, - sakė ji. Sveikatos linija.

Smitas sutinka: paspauskite tą nesekimo mygtuką. „Tada jums nereikia matyti dalykų, kurių nenorite matyti“, - sakė ji. „Vietoj to, galite sekti kai kuriuos žmones, kurie gali būti tikrai naudingi jūsų atsigavimui“. Kalbant apie „TikTok“, laikykitės toliau pateikto sklaidos kanalo ir atsisakykite puslapio „Jums“, jei jame rodomas suaktyvinimas turinys.

Susiduriame vaizdo įraše

Mūsų naujame pasaulyje vaizdo skambučiai pakeitė asmeninę veiklą, ir tai taip pat neapsiėjo be pasekmių.

„Mes nesame įpratę nuolat matyti savo veidų judėjimo“, - sakė profesorius Widdowsas. „Paprastai keliamės ryte, greitai dešimt minučių žiūrime į veidrodį ir skubame, kad praleistume savo dieną“. Kol mes Anksčiau naudodavome į priekį nukreiptą kamerą, kad įsitikintume, jog nieko nėra ant mūsų veido, dabar nuolat žiūrime mes patys.

Vaizdo skambutis nėra toks, kaip žiūrėti į veidrodį, įspėja profesorius Widdows. Šie skambučiai sukuria dvimatį vaizdą, skirtingai nuo trijų matmenų, kurį matote savo atspindyje, todėl vaizdas tampa labiau dirbtinis. Taip pat yra tas faktas, kad žiūrėdamas į veidrodį dažniausiai stengiesi atrodyti gerai. Jūs pozuojate, šypsotės, demonstruojate savo gerąją pusę. Tačiau kai kalbate su kuo nors vaizdo skambučio metu, nesvarbu, ar tai būtų „Zoom“, „FaceTime“, ar bet kuri kita programa, jūs nesate susikoncentravę į tai, kaip atrodote, o susitelkę į bendravimą su žmogumi. Taigi, jei pristatydami savo istorijos projektą klasei atsidursite akies krašteliu, tai gali atrodyti ne pats maloniausias momentas.

Mokymasis prisitaikyti

Nerealu galvoti, kad galime išvengti šių naujų kasdienio gyvenimo dalių, tačiau, laimei, pasaulis prisitaiko. Jei negalite visą dieną matyti savęs vaizdo įraše ir pastebite savo trūkumus, užuot iš tikrųjų kreipę dėmesį į paskaitą, paslėpkite save programoje. Spustelėkite tuos tris mažus mygtukus, esančius šalia jūsų veido vaizdo skambučiuose, ir pasirinkite parinktį „Slėpti save“. Visi kiti vis tiek galės jus matyti, o jūsų mokytojas žinos, kad esate ten, bet jūs ne matematikos pamokoje reikia pažvelgti į save, ir tai atrodys labiau kaip autentiškas mokymasis patirtis. Jei jūsų naudojamoje platformoje tokios parinkties nėra, Smithas siūlo ant jūsų rodinio uždėti lipniąją užrašą.

Terapija taip pat pritaikyta. Dabar, kilus pandemijai, daugelis terapeutų perkelia savo praktiką į internetą, o tai reiškia, kad gauti pagalbą tapo lengviau nei bet kada. Jei per tą laiką vis tiek susiduriate su sunkumais, gali padėti pokalbis su specialistu. Įmonėms patinka „BetterHelp“ ir „TalkSpace“ sutiks jus su patarėju, su kuriuo galėsite pasikalbėti, nepalikdami karantino burbulo.

Ir nors nereikia karantino užsiimti hobiu (nesvarbu, ką jums sako „TikTok“), tai, kas atpalaiduoja, gali būti geras būdas susidoroti su sutrikimu, kurį sustiprino aplinka. Neseniai Marija pradėjo kulkų žurnalus ir piešė. „Tai mane blaško“, - sakė ji.

Taip, šiais laikais visi daugiau laiko praleidžiame vieni, ir nesunku jaustis izoliuotam, kai jūsų vienintelė sąveikos forma yra kompiuterio ar telefono ekrane. Tačiau jūs nesate vieni su tuo jausmu ir tikrai nesate vieni, kai kalbama apie neigiamą poveikį, kurį jis gali turėti jums. „Mums nereikia patirti šio didelio pagerėjimo ar pasiekimo“, - sakė Smithas. Šiuo metu pakanka tik pabusti kasdien ir judėti į priekį šioje pandemijoje.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo kenčia nuo valgymo sutrikimų, paskambinkite Nacionalinės rytų sutrikimų asociacijos karštosios linijos telefonu 800-931-2237 arba apsilankykite jų svetainėje.

REGISTRUOTIS BALSUOTI ČIA