2Sep
Sveiki, tai yra Saulėta čia! Šiuo metu dirbu su Didžiausias nevykėlis pagerinti savo sveikatą, įgyti savigarbos ir, tikiuosi, įkvėpti kitus paauglius aktyviai veikti. Labai džiaugiuosi galėdama pasidalyti savo kelione per šiuos savaitinius tinklaraščius ir atskleisti visas savo aukštumas ir nuosmukius. Kol esu dalyvis Didžiausias nevykėlis, mano kova vyksta namuose - aš sveikauju, kol žongliruoju įprastais dalykais, tokiais kaip mokykla, muzika, sportas ir draugai. Aš esu vidurinės mokyklos jaunuolis ir geras mokinys - mokausi balsą ir savo mokykloje žaidžiu tenisą. Aš tikrai noriu tobulėti fitnesas ir ištvermės, kad galėčiau būti geresnis tenisininkas! Man patinka pabūti su draugais, eiti apsipirkimas, turi miegoti ir galbūt sugauti filmą.
Mane apmaudu matyti, kaip mano draugai valgo tiek daug šlamšto, tačiau niekada nepriauga svorio, o aš priaugau penkis kilogramus atrodantis prie torto gabalo. Eiti apsipirkti su draugais gali būti tikrai sunku - apmaudu būti nuošalyje ir žiūrėti, kaip jie puošiasi nuostabiais drabužiais, žinodami, kad man niekas netinka. Noriu užeiti į parduotuvę, paimti viską, kas man patinka, ir galėčiau ją nešioti
Aš dažnai kreipiuosi į maistą, kai patiriu stresą ar liūdžiu, ir naudoju jį norėdamas susidoroti su emocijomis, su kuriomis nenoriu susidoroti. Kartais jaučiuosi taip, lyg nieko nedaryčiau - žmonės mane įvardija kaip „storą“, ir tai yra tai, kas prilimpa, nors yra tiek daug aspektų, kas aš iš tikrųjų esu.
Mano tikslai yra pagerinti savigarbą ir išmokti mylėti ir gerbti save. Rinkdamasis sveikai, gerbiu savo kūną. Nekantrauju išvykti į kolegiją kaip pasikeitęs ir sėkmingas žmogus. Kas savaitę pasidalinsiu su jumis savo pažanga, todėl sekite naujienas, būkite motyvuoti ir supraskite, kad jei aš galiu tai padaryti, tai ir jūs!
Sveiki vaikinai! Tiesiog norėjau jums atnaujinti, kaip iki šiol praėjo mano savaitė - viskas čia tampa gana įtempta. Esu ankstyvas paukštis, todėl paprastai dieną pradedu apie penktą ryto, o namų darbus baigiu prieš išeidamas į mokyklą. Grįžtu apie 15 val., O iš ten tiesiai į sporto salę, kur susitinku su savoja nuostabu trenerė, Liza. Ji nuostabi, bet ji treniruotes nėra lengvi! Kai baigsime, vos pakeliu rankas, jau nekalbant apie vaikščiojimą atlikus tiek daug lentų, pritūpimų ir atsispaudimų! Toliau dažniausiai skubu į muzikos ar teniso pamoką. Ir kai aš pagaliau grįžtu namo, esu išsekęs - viskas, ką noriu padaryti, yra nusileisti ant sofos ir suvalgyti traškučių maišą.
Čia aš tikrai turiu panaudoti savo valios jėgą, nes suprantu, kad valgydamas traškučius ir gulėdamas priartėjau prie šio taško, ir niekada neleidžiu sau grįžti prie tų baisių sveikata-žalingus įpročius! Vietoj to griebiu morkų lazdeles - stebėtina, kokios jos traškios ir skanios, jau nekalbant apie tai, kad jose gausu vitamino A, ląstelienos, antioksidantų ir mineralų. Kai esi tikrai alkanas, beveik bet ką skonis geras, ir aš tikrai didžiuojuosi savimi pasirinkusi morkas, o ne traškučius.
Nusiprausęs po dušu ir papildydamas savo kūną gerai subalansuota vakariene, atsisėdu ir pradedu ruošti namų darbus. Paprastai dirbu apie dvi ar tris valandas, kad galėčiau susitvarkyti namų darbai, nes šiemet aš užėmiau sunkų kurso krūvį, turėdamas porą A. P. ir apdovanojimų klasės. Vieną naktį netinkamai valdžiau savo laiką, atidėliojau ir laukiau dešimties vakaro. pradėti namų darbus - iš tikrųjų tą naktį užmigau, nes prabudau savo darbo kambaryje 3 val. ir išsigandau! Mano mama manė, kad tai linksma, ir nufotografavo aukščiau esančią nuotrauką.
Didžiausia pamoka, kurią išmokau šią savaitę, yra tai, kaip valdyti savo laiką, kad galėčiau išnaudoti visas savo dienos galimybes. Aš nemušiu savęs, kai darau klaidą, ką būčiau daręs anksčiau. Aš sau atleidžiu, pasimokyk iš to ir eik toliau. Dienos pabaigoje aš galiu būti pavargęs, bet atlikdamas viską, ko man reikia, aš darau pasirinkimą Aš didžiuotis!
Sveiki vaikinai! Ši savaitė man buvo labai įdomi - išskridau į Los Andželą filmuoti Didžiausias nevykėlis ir žiūrėjo pirmosios serijos premjerą. Tikiuosi, jums patiko! Šis sezonas bus labai įkvepiantis - varžovai yra fenomenalūs, ypač kiti du paaugliai, Lindsay ir Biingas. Jie beveik kaip jaunesnysis brolis ir sesuo, kurių aš niekada neturėjau. Mes taip arti ir kiekvieną kartą, kai išeiname į LA, motyvuojame vienas kitą, dirbame kartu ir apkrovų linksmybių. Mums patinka vaidinti filmavimo aikštelėje ir tiesiog gerai praleisti laiką!
Filmavimas visada yra labai įdomus, tačiau taip pat gali užtrukti daug laiko. Turiu pasiimti su savimi visus mokyklinius darbus ir vis tiek įsitikinti, kad juos atliksiu filmavimo metu. Be to, turiu išlaikyti sveikus įpročius, kurie yra labai sunkūs keliaujant. Manau, kad geriausias dalykas skrendant yra supakuoti sveikas užkandis iš namų, o ne bandyti oro uoste rasti ką nors maistingo - tai dažniausiai greitas maistas! Paprastai būnu viešbutyje, kai esu Los Andžele, ir, laimei, viešbutyje, kuriame apsistojau šią savaitę, buvo sporto salė. Daugelyje viešbučių yra treniruoklių, ir yra tiek daug kūrybingų būdų, kaip vis tiek pasportuoti. Vieną dieną apšilimui aš tiesiog užlipau laiptais, du vienu metu, 15 skrydžių, o tai tikrai suvirpino širdį! Taip pat buvo gražus baseinas, todėl Biingo, Lindsay ir aš beveik kiekvieną dieną eidavome maudytis, o tai buvo ne tik smagu, bet ir tokia puiki mankšta. Beveik pamirštu, kad sportuoju, kai su draugais darau ką nors smagaus ir aktyvaus.
Treniruotis darosi daug lengviau, o eidamas į sporto salę aš netempiu kojų. Dabar, kai kasdien treniruojuosi, iš tikrųjų jaučiuosi vangiai, jei praleidau treniruotę! Atlikau mankštą a įprotis, ir aš planuoju tai tęsti!
Sveiki, tikiuosi, kad jums visiems patinka Didžiausias nevykėlis iki šiol! Artėjant vidurio laikotarpiui, turėjau būti labai atsargus savo laiko valdymui, todėl vis tiek galiu dirbti kiekvieną dieną ir liko laiko studijoms. Prieš pradėdamas šią kelionę, susidorosiu su mokyklos stresu valgydamas ir užkandžiavimas studijuodamas. Dabar jaučiasi nuostabu tiesiog paimti mano „iPod“ ir treniruotis po tikrai ilgos studijų sesijos. Man ypač patinka bėgiojimas - tai tikrai mano mėgstamiausia širdies ir kraujagyslių mankštos forma. Kai jaučiu gerą ritmą ir tobula daina skamba maišant, beveik jaučiuosi kaip skrendanti - prarandu visą nuovargį ir tapau viena su muzika! Tačiau jausmas yra trumpalaikis ir praeina taip greitai, kaip ateina. Tačiau kiekvieną kartą, kai einu bėgti, stengiuosi tai pasiekti tik vieną kartą.
Aš iš tikrųjų pažvelgiau į jį ir paaiškėja, kad smegenys energingai ir po jo išskiria natūralius skausmą malšinančius vaistus, vadinamus endorfinais pratimas. (Tai yra tos pačios cheminės medžiagos, kurias smegenys išskiria jums juokiantis!) Tai, ką jie vadina „bėgiko aukštuoju“, ir aš užsikabinęs. Prireikė laiko, kol įvertinau mankštos naudą, patikėk manimi, tačiau taip ilgai jos laikydamasi dabar negaliu praleisti treniruotės. Iš tikrųjų galiu įsivaizduoti, kad visą gyvenimą reguliariai einu į sporto salę! Būkite aktyvūs, žiūrėk toliau, ir aš su jumis kalbėsiu kitą savaitę!
Sveiki vaikinai! Tikiuosi visi perėjo per vidurį gyvas! Kai mano egzaminai buvo baigti ir baigti, aš pagaliau turėjau laiko pabūti su draugais, atsipalaiduoti ir grįžti prie griežto treniruočių grafiko. Treniruotis gali būti daug maloniau, kai esate su draugais - tai atrodo kaip smagi socialinė veikla! Taip pat lengviau išlikti motyvuotam, nes yra šiek tiek konkurencinės dvasios. Mano kūno rengybos lygis tikrai pagerėjo, todėl nesistengiu neatsilikti nuo visų kitų, o tai tikrai mane pagerina pasitikėjimas savimi.
Kitas šaunus dalykas, kurį išbandžiau šią savaitę, buvo kai kurių pakvietimas draugai baigė gaminti sveiką picą. Anksčiau mes su draugais užsisakydavome ir valgydavome riebų, nesveiką pyragą. Šią savaitę buvo daug smagiau gaminti savo sveika versija. Naudodami pita duoną pagrindui, neriebų sūrį ir daugybę skanių daržovių, mes mėgavomės gardžia pica ir po to nesijautėme kalti!
Ir toliau stebėkite Didžiausias nevykėlis, Pirmadieniais 8/7 centre NBC!
Sveiki vaikinai! Ši savaitė buvo tikrai džiuginanti, nes pradedu matyti savo sunkaus darbo rezultatus sporto salė. Savaitės pradžioje treneris dar kartą išmatavo mano kūno matmenis ir paaiškėjo, kad neteko kelių pagrindinių colių. Nuo 2012 metų gruodžio praradau keturis centimetrus nuo šlaunų ir šešis colius nuo juosmens! Nenuostabu, kad mano džinsus nukrito!
Švęsti nusprendžiau eiti apsipirkimas su kai kuriais draugais. Anksčiau apsipirkimas man visada buvo baisi patirtis - sėdėdavau nuošalyje ir žiūrėdavau, kaip mano draugai puošiasi gražiais drabužiais, žinodami, kad man niekas netinka. Šį kartą tai buvo visiškai kitokia patirtis. Aš nusileidau daugybe suknelė dydžių ir galėjau išbandyti viską, ko norėjau, visose mėgstamose parduotuvėse. Šią savaitę turėjau balsą, todėl pasirinkau nuostabią suknelę, dėl kurios scenoje jaučiuosi graži ir pasitikinti savimi!
Sveiki! Ši savaitė buvo švelniai tariant. Iki šiol svorio metimas sekėsi puikiai - pradėjau dirbti ir jaučiau, kad svoris tiesiog tirpsta. Tačiau ši savaitė nebuvo tokia lengva. Turėjau omenyje konkretų tikslą ir stengiausi to siekti, tačiau, užlipęs ant svarstyklių, buvau siaubingai šokiruotas, kai pastebėjau, kad mano svoris nepasikeitė colį! Aš atsitraukiau, giliai įkvėpiau, šiek tiek spyriau svarstyklėms ir vėl žengiau - bet mano svoris nepakito. Jaučiausi siaubingai! Man tai nebuvo prasminga, nes mano mityba ir mankšta buvo tinkami. Mano treneris sakė, kad numečiau svorio plokštumą, bet nenorėjau to girdėti.
Kitą dieną bandžiau viską pakeisti, tuo pačiu didindamas pratimo intensyvumą. Aš nusprendžiau atlikti varginančią treniruotę, apimančią šokinėjimo virvę ir laikmatį. Kitą rytą, kai pabudau, bandžiau išlipti iš lovos ir išgąsdinau. Mano veršeliai mėšlungį traukė - jie jautėsi taip įtempti, kad vos paėjau. Manau, kad per stipriai pasistūmėjau prie pirmojo šuolio lyno treniruotės. Išbandžiau ledą, karštį, raumenų įtrynimus ir vaistus, tačiau niekas nepadėjo, todėl galų gale buvau priverstas prarasti mankštos dieną. Aš per daug dirbau savo kūną ir tai leido man žinoti, kad jam reikia pertraukos.
Skiriau laiko pasikalbėti su savo treneriu ir mano mitybos specialistėir tikrai suprantu, kas dedasi manyje. Po to, kai numečiau daug svorio, mano kūnui prireikė šiek tiek laiko susigaudyti ir prisitaikyti. Nors iš pradžių tai mane nusivylė, turėjau susimąstyti, kodėl iš pradžių taip pasielgiau - kad būčiau sveikas. Priimdamas sprendimą įsiklausyti į savo kūną ir suteikti jam likusią poilsio dalį, aš padariau sveikas ir protingas pasirinkimas. Šią savaitę sužinojau, kad skaičius skalėje neturi nieko bendro su tuo, kaip man sekasi šioje kelionėje. Aš noriu jaustis nuostabiai ir laš pats, ir vienintelis būdas tai padaryti yra pasirūpinti savo sveikata. Man viskas bus gerai!
Ir toliau stebėkite Didžiausias nevykėlis, Pirmadieniais 8/7 centre per NBC!
Sveiki, vaikinai, tikiuosi, kad jums visiems patinka Vasario pertrauka kiek aš! Vienas dalykas, kurį mėgstu daryti turėdamas šiek tiek laiko, yra gaminti maistą patiems. Noriu su jumis pasidalinti kai kuriais savo mėgstamais sveikais kulinariniais eksperimentais. Mano šeima yra vegetarė, ir nors jūs manote, kad tai sveikiau, paaiškėja, kad mes iš tikrųjų esame karbotariai! Taigi vienas iš dalykų, kuriuos išmokau daryti Didžiausias nevykėlis yra įtraukti į savo mitybą daugiau baltymų. Stai keleta receptas pertvarkymus, kuriais norėjau pasidalinti su jumis.
Picai be kaltės kaip pagrindą naudoju portobello grybus, o ne duoną. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nuplauti grybą ir nusausinti popieriniu rankšluosčiu, išgriebti stiebą ir vidines žiaunas, įdaryti pasirinktomis daržovėmis, užpilti sūriu be riebalų ir pašauti į karštą orkaitę.
Pietums, kuriame gausu baltymų, mėgstu avinžirnių salotas, pagamintas iš virtų ar konservuotų avinžirnių. Į jį įtraukiu smulkiai supjaustytus raudonuosius svogūnus, agurkus ir saldžiąsias raudonąsias paprikas, o tada pagardinu kmynais ir kalendros milteliais, druska, šlakeliu citrinos sulčių ir smulkiai supjaustytu kalendra.
Vienas didžiausių mano šeimos pakeitimų bandant į savo racioną įtraukti daugiau baltymų yra baltųjų ryžių ir jų pakaitalų atsisakymas. kvinoja vietoj jo - mes išbandėme keletą tikrai skanių receptų, naudodami šį grūdą. Man patinka kramtoma tekstūra kvinoja mėsainių pyragaičiuose, naudojant virtą kvinoją, juodąsias pupeles, svogūną, česnaką, kiaušinį ir prieskonių miltelius, keptus orkaitėje arba keptuvėje.
Naudokitės internetu, kad ištirtumėte naujus dalykus sveiki receptai pabandyti-tai didžiulis nuostabių receptų šaltinis, o šiek tiek ištyrę ir kūrybingai atlikę paprastus pakeitimus ir pakeitimus galėsite mėgautis skaniu maistu be kaltės! Iki kito karto žiūrėk toliau Didžiausias nevykėlis pirmadieniais 20 val. EST.
Sveiki! Praėjusį antradienį man suėjo septyniolika metų! Tai buvo labai reikšminga diena, nes turėjau laiko apmąstyti, kiek pasikeitė mano gyvenimas per pastaruosius metus. Mano kelionė su Didžiausias nevykėlis davė man daug daugiau nei sveikesnis gyvenimo būdas. Per pastaruosius porą mėnesių aš pražydau žmogumi, kuriuo visada norėjau būti. Metant šį svorį pamažu supratau, kad vienintelis dalykas, kuris mane skiria nuo kitų, yra mano trūkumas pasitikėjimas ir savigarbą. Išmokdamas mylėk ir gerbk savo kūną, Įgijau sugebėjimą mylėti save, ir tai yra nuostabu jausmas.
Įprastas gimtadienis man praeityje būtų buvęs susijęs su daug greito maisto ir skanėstųir, žinoma, tortas. Šiais metais įėjau į sporto salę ir mane iškart pasitiko mano trenerė Liza, kuri išdykusi šypsena kažką laikė už nugaros. Ji atskleidė mažytį, saldų mandarinų apelsiną, į kurį įstrigo gimtadienio žvakė. Užgesindamas žvakę pajutau didžiulį dėkingumą už suteiktas galimybes.
Labai nedaug kartų gyvenime turite galimybę kažką pakeisti, o šiais metais man tokia galimybė buvo suteikta. Po varginančios treniruotės suvalgiau apelsiną ir tai, rankomis nuleistas, buvo geriausias mano kada nors ragautas gimtadienio tortas. Tą vakarą, užuot ėjusi vakarienės ir savo gimtadienio šventę sukti apie maistą, aš kažką padariau taip daug vėsiau. Aš su draugais nuėjau į beprotišką „Passion Pit“ koncertą ir man buvo visiškai smagu šokiai naktis toli. Manau, kad man patiks būti septyniolikos!
Šią savaitę viskas vyksta sklandžiai, sveika mityba ir mankšta tapo galingu įpročiu mano gyvenime, ir aš planuoju tai išlaikyti! Aš pradėjau atpažinti sukėlėjus ir stengiuosi jų išvengti. Taip pat pastebėjau, kad ilgas atsipalaidavimas karštoje vonioje su mėgstama muzika yra toks pat malonumas kaip šokolado gabalėlis!
Kitas svarbus svorio metimas įrankis, kurį išmokau, yra pasirūpinti, kad kiekvieną naktį pakankamai išsimiegotumėte, o tai taip pat padeda išlaikyti energijos visą dieną. Kadangi tai yra maždaug tuo metu Oskarai, Aš žiūrėjau kai kuriuos nominuotus filmus. Aš pasiimu su savimi savo oru išpūstą spragėsį sveikam užkandžiui-ir manęs nė kiek nevilioja pavojingai nesveiki kino teatro spragėsių kibirai. Šiuo metu viskas gali būti ramu, bet aš negaliu ramiai sėdėti laukdamas Didžiausias nevykėlis MAKEOVER SAVAITĖ! Turėdama ko nors tokio ypatingo laukiu, tikrai įžiebiau ugnį į krūtinę - atakuoju treniruotes nuožmumu, kurstomu minčių apie naujus drabužius ir batus. Kas nemėgsta perdarymo?! Taigi nepamirškite prisiderinti Didžiausias nevykėlis šį pirmadienio vakarą papildomam „Makeover“ epizodui!
Tikiuosi, jums patiko žiūrėti „Makeover Week“ Didžiausias nevykėlis- Žinau, kad padariau! Po visos praėjusios savaitės beprotybės buvo sunku nusiraminti ir grįžti į savo kasdienybę. Kažkas, kas man tikrai padėjo išvalyti mano mintis šią savaitę buvo išeiti iš sporto salės ir mėgautis lauke. Žiema čia, Ročesteryje, Niujorke, buvo ilga ir karti, o visą sezoną buvau įstrigęs tvankioje sporto salėje. Aš jau pasiekiu tašką, kuriame galiu nuplėšti plaukus, jei net reikia pažvelgti į kitą elipsę!
Taigi norėdamas tai pakeisti, aš ilgai bėgau palei Erie kanalą. Kraštovaizdis yra gražus, o kvėpavimas grynu oru atgaivina - tai visiškai kitokia patirtis nei bėgiojimas bėgimo takeliu. Žygiai taip pat gali būti labai smagi veikla su draugais. Biingo, Lindsay (kita Didžiausias nevykelis dalyviai) ir aš visapusiškai pasinaudojome gražiu oru, kai buvome LA ir išvykome į ilgas pėsčiųjų keliones. Vienas geriausių jausmų pasaulyje yra mėgautis kvapą gniaužiančia vaizdu į kalvos viršūnę. Esu priklausomas nuo jausmo būdamas sveikas ir siekiu savo tikslų - sėkmės skonis yra geresnis už bet kokį maistą!
The Didžiausias nevykelis šįvakar artėja finalas ir, kai atsigręžiu į šou patirtų sūkurių sūkurį, negaliu patikėti, kiek mano gyvenimas pasikeitė per tokį trumpą laiką. aš jaučiu sveiki ir tinkami, Jaučiuosi patogiai savo odoje, o svarbiausia - esu laiminga.
Prisimenu, kaip buvau pasirodymo pradžioje: drovus, nepatogus, vienišas ir sunkiai nusiteikęs-ir mane tik liūdina tai, kad leidau sau būti tokia nelaiminga ir nesveika. Prireikė paprasto psichinio poslinkio ir per tokį trumpą laiką mano gyvenimas visiškai pasikeitė!
Supratau, kad norėdamas tapti tikrai sveikas, turiu mylėti save, gerbti save ir gyventi pagal tą standartą, kurio nusipelniau. Apgailestauju, bet negaliu pasakyti, kad nėra jokio svorio metimo triuko ar stebuklingo nutukimo gydymo. Paprasti tyrimai gali pasakyti, ką valgyti, kaip mankštintis, tačiau tikrieji pokyčiai turi būti galvoje. Kai supratau, kad man reikia pokyčių, turėjau atsidėti naujam gyvenimo būdui, o tai buvo svarbiausia - tiesiog noro pasikeisti neužteko, turėjau dedikuoti aš pats.
Pakeliui aš išstūmiau save iš savo komforto zonos ir tai darydama sužinojau tiek daug apie save. Pasirodo, aš tikrai mėgstu bėgti! Aš taip pat valgau tiek pat, kiek visada, bet valgau teisingi dalykai laikydamiesi dietos, kurioje yra daug baltymų ir daug skaidulų šviežių vaisių ir daržovių. Aš susiradau draugų visam gyvenimui, įskaitant Lindsay ir Biingasir esu palaiminta turėdama mylinčius ir palaikančius tėvus, kurie visą laiką buvo su manimi. Ačiū Didžiausias nevykėlis, Laukiu sveikos ir šviesios ateities, o mano gyvenimo būdas pasikeitė į gerąją pusę.
Finalas yra šventė, laikas giliai įkvėpti ir pažvelgti į tai, ką nuveikiau. Tikiuosi, kad jūs, vaikinai, radote įkvėpimo mano kelionėje ir galite susieti su tuo, ką išgyvenau. Svorio metimas nieko, jei negali išmokti žiūrėti į veidrodį ir patikti tai, ką matai. Aš nesigailiu, nes mano kelionė su Didžiausias nevykėlis nėra silpnumo ženklas - mano kova su nutukimu padarė mane stiprią. Sveikas yra gražus, laimė yra sėkmė, meilė yra stiprybė, o gyvenimas yra šventė!
Švęskite su mumis Didžiausias nevykėlis didysis finalas šį vakarą, kovo 18 d., pirmadienį, 9/8 val. centrinis!
