12 geriausių treniruočių programų

Tikra palaima žmonėms, neturintiems (protinių) jėgų pabusti 7 valandos ryto treniruotėms, yra tokia vaizdo paslauga pagal pareikalavimą tai leidžia transliuoti užsiėmimus iš kūno rengybos pramonės ekspertų - nesvarbu, ar ieškote smagios zumbos rutinos, rytinės jogos ar sudėtingesnės HIIT treniruotės.

Jei asmeninė stiprybė nėra jūsų stiprioji pusė ir jūs vis dar stengiatės kartą ir visiems laikams prispausti, Freeletics Kūno svoris padės jums sukurti raumenis ir tonizuoti kūną. Didelis pranašumas Nr. 1: prieš pradėdami programą, turite atlikti kūno rengybos testą, kad padėtumėte pritaikyti savaitės treniruočių planą, pritaikytą jūsų kūno tipui ir fiziniams poreikiams. Didelis pranašumas Nr. 2: jei esate įstrigęs atlikdamas pratimus ankštame kambaryje, jis netgi turi 2x2 režimą, kuris suteikia treniruotes, kurias galima atlikti 2 metrų x 2 metrų erdvėje.

Fitneso programa Sworkit (patrauklus!) leidžia jums pasirinkti nuodus iš jogos, kardio, jėgos treniruočių ar tempimo -arba įvairių pratimų popurio, skirto įvairesnėms treniruotėms

Kai baigsite tą „visiško skausmo“ „Crossfit“ lygio treniruotę (2017 m. Rezoliucija?), Galite prisijungti prie Keelo, didelio intensyvumo treniruotė, turinti visas būtinas priemones, padedančias įgyti formą ne tik sporto salėje. Programa netgi suteikia jums prieigą prie virtualios trenerės, kuri atsako į klausimus ir pateikia atsiliepimus apie jūsų treniruotes, todėl galite jaustis kaip turintys asmeninį trenerį.

Naujuosius metus nužudykite du paukščius naudodami programą pavadinimu Labdaros mylios leidžia deginti kalorijas aukoti labdarai. Rėmėjai, tokie kaip „Johnson & Johnson“, „Chobani“ ir „Humani“, paaukoja kelis centus labdaros organizacijoms už mylią, per kurią keliaujate važiuoti dviračiu, bėgti ar net vaikščioti pėsčiomis, o tai dar labiau paskatina užsirišti sportbačius ir pradėti žingsniuoti.

Jei sutelkiate dėmesį į savo esmę, nemokama programa Kasdieninė Ab treniruotė yra vienas iš geriausių būdų tonizuoti ir sustiprinti pilvą taip, lyg šalia jūsų būtų treneris, padedantis skaičiuoti pakartojimus. Paremkite telefoną, kad galėtumėte žiūrėti fitneso modelį ir pradėti planuoti.

Nekenčiate daryti užpakaliuko pratimų sporto salei, kurioje pilna žmonių? Mes girdime jus. Kasdienė sėdmenų treniruotė ar jūs taikėte metodus, kaip atlikti pratimus, tokius kaip pritūpimai ir asilų spyriai namuose, siekiant tvirtesnio dugno.

Visiems, kurie nori būti šiek tiek daugiau zen kasdien - nebereikės jaudintis dėl to, kad jogos pamokoje nukrisite, kai darysite kario pozą. Kasdienė joga siūlo asmeninį trenerį ir daugybę pozų, iš kurių galima rinktis, taip pat meditacijos užsiėmimus žmonėms, norintiems atsikratyti streso ir jaustis labiau susikaupusiems.

„Nike +“ treniruočių klubas yra geriausia programa fitneso entuziastams, norintiems patirti intensyvų prakaito seansą su įvairiomis treniruotės galimybėmis. Pasirinkite iš profesionalių „Nike“ trenerių pratimų ir garso vadovų, tokių sportininkų kaip Serena Williams ar net tokių žvaigždžių kaip Ellie Goulding. Be to, stebėkite savo pažangą ir atrakinkite atlygio turinį.

Jei tinkinimas yra jūsų didžiausias tikslas, štai jūsų vieno langelio programa kūno rengybos planui, kuris nuolat koreguojamas pagal jūsų kūno tipą ir treniruočių galimybes. Tai neperžengs jūsų ribų, bet taip pat padės sustiprinti jėgas, kad laikui bėgant galėtumėte imtis sudėtingesnių veiksmų.

Taigi jūs atlikote kardio treniruotes, traškėjimą, lentas ir net žemyn nukreiptą šunį. Kas toliau? Tempimas ir geras miegas, kad jūsų kūnas atsigautų. Atsipalaiduoti melodijos leidžia atvėsti iki įvairių raminančių garsų, įskaitant lietų, vėją ir baltą triukšmą (skaitykite: ne el. pašto įspėjimų garsas).